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冬天到來，萬物蕭條，北風瑟瑟，怎樣才能舒服健康地度過接下來寒冷的天氣呢？

我們給您支9個妙招，不僅可以防寒保暖，還能保持身體健康。

一、吃好三樣

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1、吃羊肉

在冬天，天寒地凍，一定要保證油脂、蛋白質的攝入，多吃一些可以產熱的食物。

羊肉性溫，產熱量多，既可以抵禦風寒，也可以滋補身體，是最佳的冬令食品，深受人們歡迎。

羊肉因為有一股羊膻怪味而受到不少人的詬病，其實1000克的羊肉放入10克甘草和適量料酒、生薑一起烹調，就能去其膻氣而又可保持其羊肉風味。

2、吃紫菜

紫菜可以促進甲狀腺素的分泌，而甲狀腺素可以促進氧化，增加身體的產熱能力，提高人體的代謝速度，增強血液迴圈，這樣也就提高了人們抗冷禦寒的能力。所以在冬天多吃含碘的食物，可以增加人體的抗寒能力。

含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。動物肝臟、胡蘿蔔等。

3、吃新鮮的水果和蔬菜

天氣轉冷的時候，會使得體內維生素代謝加快，所以要增加維生素A和維生素C的攝入，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力。平時可以多吃一些胡蘿蔔、深綠色蔬菜、水果等。

 二、喝好三樣

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1、雞湯

雞湯，尤其是老母雞燉的湯，有很好的補虛能力，既可以提高抵抗力，也可以緩解感冒症狀。

在冬天喝雞湯，可以補養身體，把感冒病毒拒之門外，但是因為雞湯的溫補作用，有炎症的人還是要少喝。

2、魚湯

冬天天氣寒冷乾燥，很容易咳嗽，魚湯可以止咳平喘。

冬天上班的時候，因為天氣寒冷，往往更艱苦，壓力大、睡眠不足的問題也會出現，而魚湯含有非常全面的蛋白質，可以健脾開胃，提高食欲，而且魚湯本身也可以緩解壓力。所以，工作忙的人，冬天不妨多喝點魚湯。

3、排骨湯

排骨湯富含豐富的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白，非常適合補鈣。冬天，老年人的腿腳更加不靈便，加上骨骼老去的速度也在逐漸加快，喝排骨湯可增強骨骼，減緩身體老化速度。

還可以在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還可以起到清熱、補氣的作用。體虛力乏，腰酸腿疼的人尤其適合。

 三、做好三樣

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1、早睡晚起

冬季養生，生活起居調養應該以“養藏”陽氣為重點，人們要適當的早睡，早上也不宜起得太早，以此保證有充足的睡眠時間。

2、通風

冬天因為天氣寒冷，所以家裏一般會緊閉門窗，很容易造成空氣不流通，滋生細菌。所以，每天早晨、中午和晚上應該各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。

3、適當運動出點汗

冬季要適當地進行體育鍛煉，切忌不要過度，要注意動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度。汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

最後，希望大家都有一個好的生活習慣，平時多注意一下，相信這個冬天都會很溫暖的。

男人性功能的鍛煉方法，還包括了第一項？~

男性性健康：男人的性能力關係到性生活的和諧程度，很多男性都想要讓自己的性功能變得更強，但是又不知道使用什麼方法比較好，其實想要提高性功能，就應該多進行鍛煉，也可以適當進行按摩，下麵就來給大家介紹一下男人增強性功能的方法有哪些，想要瞭解的人就跟著小編一起來看看吧。

常曬太陽

男人增強性功能的方法就有經常曬太陽，陽光是可以讓身體裏面的褪黑激素水準得到控制的，這種激素會影響到一個人的睡眠品質，而且還會影響到性功能，褪黑激素越少，性功能的方面就會更加強大，特別是在冬季，就應該要到戶外走走，經常曬曬太陽。

做俯臥撐

男人增強性功能的方法還有做俯臥撐，這是一種非常不錯的鍛煉方式，在做俯臥撐的時候，身體的很多部位都需要相互配合，這個動作和男性在進行性生活的時候發力是差不多的，所以，男性就可以通過做俯臥撐來改善血管彈性，讓自己的肌肉力量變得更加強大，一般每天需要連做15個俯臥撐，身體體質或者是肢體力量比較弱的人，就可以先從簡單的方式練習。

常泡溫水浴

男人增強性功能還可以泡一下溫泉，每天泡半個小時，溫泉水裏面含有礦物質，是可以讓植物神經功能得到調整的，而且還可以緩解疲勞，讓血液迴圈變得更好，對於提高男性性功能方面有著很好的作用。

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游泳

游泳可以延長男性性功能，在游泳的時候，由於水有浮力，所以肌肉可以得到放鬆，又可以得到鍛煉，特別是進行蛙泳對肌肉起到的鍛煉作用就非常強。

經常練習下蹲

下蹲可以讓腿部肌肉和臀部肌肉得到鍛煉，也可以讓血液變得更加流通，把兩個腳打開，需要與肩同寬，然後膝蓋彎曲，可以想像一下自己是坐在凳子上面，蹲的越低，臀大肌的鍛煉力度就會更強，然後慢慢站起來，注意收腹，動作一定要慢，連續做十次到15次，效果是非常好的。

男性性健康：上面給大家介紹的就是男人增強性功能的方法有哪些，現在大家應該也知道了吧，性生活是一件非常辛苦的事情，需要耗費很大體力，所以男性就應該經常做體育鍛煉，這樣可以提高肌肉力量，也可以增強持久性，今天小編就給大家介紹到這裏了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。

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男性想要傳宗接代，有一樣東西是必不可少的，那就是自己的“蛋蛋”也就是男性的睾丸，表示，在生活中其實都不怎麼能關注自己“蛋蛋”的健康與否，沒有養成對私處的保養意識，這就為生殖健康埋下了不小的隱患，往往發生疾病自己卻並不知曉。其實生活中簡單的日常保養就能很大程度上保護了男性睾丸的健康。下麵教你如何保養自己的“蛋蛋”!

　　其實，睾丸是個很“厲害”的器官，因為他可冷暖自知。在陰囊的保護下，天氣如果太熱陰囊內溫度過高，就會調節陰囊使之鬆弛開來，增加散熱面積降低陰囊內的溫度;當天起變冷時，陰囊為了不讓內部保持恒溫會收縮上提已保留熱量不過份流失。

　　其次，男性的“蛋蛋”還有很強的自我保護意識，當我們人體處於危險的緊張狀態時會被陰囊迅速上提，並被緊緊地包裹住，以便最大程度避免受傷。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

　　睾丸還是男人的“命根子”

　 從醫學的角度講，睾丸對於男性的主要作用就生成精子和產生雄性激素。男人的蛋蛋每天大約可以產生7千萬到1億左右的精子，這些精子承擔著男性傳宗接代的重要使命，對男性的重要性不言而喻。雄性激素則是維持男性特徵的重要物質，不僅如此，雄性激素還會促使附睾、丁丁、前列腺等男性器官的生長發育，並維持男性的第二性征，例如健壯的骨骼、發達的肌肉、突出的喉結等。

　　保護睾丸至關重要

　　“蛋蛋”對男性如此的重要，但是瞭解他得人卻很少，表示，曾有位科學家說過：人們對自己睾丸的瞭解遠沒有對月球的瞭解多。所以想要做一個健康的男人就要先從保養自己的蛋蛋做起。

　　首先，睾丸對溫度十分的敏感，他喜歡待在35℃的恒溫狀態下，溫度過高或過低到調整陰囊都無法改變的情況是就很容易造成睾丸損傷。因此，男性儘量減少做軟沙發，躲起來走一走活動活動;穿的褲子也儘量選擇寬鬆透氣的，少穿牛仔褲;不少男性喜歡經常泡溫泉蒸桑拿，但是為了蛋蛋的健康應該減少次數給睾丸創造一個良好的生長環境。

　　其次，睾丸不喜歡擠壓，他雖然有很多強大之處但也十分的脆弱，長時間的蹺二郎腿或是騎行都會擠壓到陰囊，造成睾丸的血液迴圈不通暢，甚至是睾丸扭轉。

　　最後，“蛋蛋”對輻射很敏感，很多男性應該都有將筆記本放在腿上的習慣吧，讓後往沙發上一坐十分的愜意，但是殊不知長期如此筆記本的輻射會在不知不覺中影響睾丸的產精功能，導致畸形精子過多引發男性不育。而且筆記本運行產生的溫度也會破話陰囊的內部環境影響睾丸的正常運轉。
男人的前“腺”最怕6個字，該把這些愛好戒掉了！

性怕的就是前列腺出問題，因為前列腺很容易就受到各種因素影響，一旦被影響，就容易使得機體遭受病痛，常見的前列腺疾病有前列腺增生以及前列腺炎等等。前列腺最怕七個字，下麵一起來看看。

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1、怕壓：

男性保持坐姿時，身體的重心會分佈在前列腺，使得前列腺就被“壓”住了，這樣一來前列腺體會充血，因此前列腺液的排泄會受阻，久而久之，泌尿系統的血液迴圈受阻，就容易導致無菌或有菌前列腺炎加重。

因此，需要經常久坐的男人比如司機、白領等職業應時不時站一會。

2、怕冷：

男人的生殖器官害怕熱，而前列腺不是這樣的，它恰恰怕冷。

因為人在寒冷的環境下，其交感神經會變得更加興奮，這樣一來前列腺會受到刺激使得腺體收縮，擴張腺管和血管，因此會導致前列腺慢性充血，使得前列腺液的淤積量增加，最終容易導致前列腺炎。

3、怕憋：

從正常情況來講，如果細菌在男性尿道的下段寄生，在排尿時，它們容易被沖刷掉。但是，如果經常憋尿的話，細菌容易逆行回到尿道，在其內滋生發育繁殖，最終引起細菌性前列腺炎。

4、怕醉：

酒精會使人的毛細血管擴張，毋庸置疑，前列腺在酒精的刺激下也會出現局部毛細血管的迅速擴張，然後充血。這樣一來，前列腺體積變大，會擠壓尿道，會出現排尿困難。

另外，前列腺周圍的神經也會因此被牽制。而這種狀態將會維持三五天。

5、怕煙：

有調查顯示，會吸煙的男性患前列腺疾病的風險相比於不抽煙的人來講，風險會高出一兩倍。主要是因為煙草中的一些化合物對身體有害，比如說尼古丁、一氧化碳等。吸煙的數量以及年限越多越久，前列腺受到的危害會越嚴重。

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6、怕辣：

前列腺患者如果過度吃辣將會使得毛細血管擴張充血，這樣一來會刺激前列腺和尿道，引起急性前列腺炎的可能性變大，或者會加重之前的前列腺炎症狀。

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冬季養生應以“藏”為主。養生就是保養生命，使之綿長的意思。而冬季男性養生應注重補腎，腎為先天之本。冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，冬季進補包括食補和藥補兩類，食補方法因人因地而異。除此，冬天寒冷，易使人身心處於低落狀態，感到壓抑。注意多運動可以補充陽氣使人精神舒暢。總之，男性性冬季養生重點祛寒就溫養腎進補，下邊為您總結了一些男性冬季養生小常識。

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一、男性性冬季養生小常識：進"點"補

　　冬季人們為了抗寒，便開始進補了，但是補也要因時而異。冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應以補腎為宜。五味中鹹是入腎的，而甘是克腎的，能夠瞭解這個理論，在冬季進補時就可以有一些選擇。

　　冬季進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

二、男性性冬季養生小常識：防"點"病

　　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

三、男性性冬季養生小常識：調"點"神

　　冬天寒冷，易使人身心處於低落狀態，感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動，當然要因人而異，根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。男性朋友可以約上三五好友一起去爬爬山，散散步。即可調神，又起到了運動的效果。

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四、男性性冬季養生小常識：飲"點"茶

　　茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事電腦工作的IT男更應常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。

五、男性性冬季養生小常識：多"點"水

　　眾所周知，夏天活動大、出汗多、排尿勤，為了防止脫水和中暑，人們要及時補充水分。有些人可能認為，冬季來了，男人的活動減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不太需要喝水，這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。因此就算不渴，男人也要多喝水。

六、男性性冬季養生小常識：早"點"睡

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要"早臥遲起"。唐代醫學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此男人冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記"養藏"。要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。而男人因為平時工作壓力大，睡眠則很好的起到了緩解精神疲乏的作用。

七、男性性冬季養生小常識：喝"點"粥

　　男人冬季養生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外，還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。

八、男性性冬季養生小常識：護"點"腳

　　冬季健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護"點"腳，冬季養生才能事半功倍。腳上的穴位多，護腳能讓男人同時護住身。

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九、男性性冬季養生小常識：出"點"汗

　　冬季屬陰，養生應以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬"祛寒就溫"，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。這樣"暖"是達到了，但是"暖"過頭了，反而容易引發病症。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。

　　特別是現代人冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內藏的養生原則。水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，南方冬季3天洗澡一次較合適。至於鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

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大約3/4的老年人性活躍，能夠獲得高潮，一些老年人甚至認為目前的性質量比年輕時高。不過，由於老年人的一些自身特點，性前後最好做一些保健工作，這樣才能更加長久、安全地享受“性福”。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

年紀越大，越需要性帶來的種種好處：煥發朝氣、減緩癡呆、保護心臟、幫助長壽等。

   性前做兩件事

   1、局部清洗。

  老年人在性前應儘量避免洗熱水澡。老年人本身皮膚敏感度就低，洗熱水澡會進一步降低敏感性，還會消耗過多體力，進而影響性欲。因此，老年人性前最好用溫水沖洗私處，男性要翻起包皮把裏面清洗乾淨，女性也要洗淨外陰褶皺，保持清爽。

   2、提前調好室溫。

  老年人抵抗力下降，如果夏天親熱時開著空調或電扇直吹，很容易出現鼻塞、打噴嚏、流涕等感冒症狀，還可能引起腰腿酸疼。建議，老年人性前最好提前半小時打開空調，將室溫調節到26℃。

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   性後做三件事

  1、靜躺一會。

  房事時血管收縮會減少腦部供血，造成腦細胞暫時性缺氧，引起疲憊感，靜躺則有助於恢復。尤其老年男性，平躺可以幫助緩解睾丸充血、恢復性功能，還有助於放鬆情緒，消除房事時的緊張。

   2、暖好腰腹。

  腹部是連接身體上下的樞紐，最怕受涼。老年人腹部受涼，男性易出現尿急、尿頻等問題，女性則會造成宮寒、手腳冰涼。中醫認為，腰涼會損腎，影響性欲。因此建議，性後男女都要蓋好腰腹部，注意局部保暖。

   3、喝杯溫水。

  房事對體能消耗極大，身體會流失大量水分，很多老年人性愛後會覺得口乾舌燥，想喝杯甜飲料或冰水。不過，李海松指出，老年人腸胃較差，容易受到刺激，最好喝杯溫水，稍緩一會，再吃東西補充能量。

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在男人的世界裏，愛愛佔據了相當大的一部分比重。8個好習慣瞬間讓男人性能力暴增。

1.保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚於淩晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為淩晨的4點—6點。

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2.開車時間要有限制

一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。所以，儘量多走路，少開車。

3.不要停止工作

要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

4.早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。

5.每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉儘量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

6.不要鍛煉到精疲力竭

運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌並不能保證性生活得到滿足。

7.分清工作和休息時

把休息日和工作日分清楚，儘量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

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8.注意身上的汗味及皮膚炎症

再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經常洗澡，及時發現並治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康

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 精囊炎是常見的男科疾病，威脅著不少男性朋友的身心健康。尤其近年來，精囊炎的發病率越來越高，不得不引起重視。那麼，男性精囊炎怎麼引起的?想要瞭解精囊炎，先從病因開始。

男人精囊炎怎麼引起的

　　精囊炎對男性朋友的健康影響不容忽視，說到精囊炎的發生，主要與以下幾種因素相關：

　　1、過度手淫

　 男人適當手淫有益健康，但是如果手淫過度，其危害也是不容忽視的。男人如果手淫沒有節制，導致精囊的毛細血管破裂，結果長時間的精囊部位強力收縮以及鬆弛，最終引發精囊炎。

　　2、尿液感染

　　男人如果長時間憋尿，就會造成尿液回流，使尿液中的有害物質侵入到精囊，導致炎症的發生。因此，憋尿也是引發精囊炎的因素之一。

　　3、淋巴感染

　　淋巴感染是導致精囊炎的一種常見病因，其主要的發病途徑以尿道或腸道等局部炎症通過淋巴系統，使精囊受到感染而繼發精囊炎。

　　4、輸精管感染

　　輸精管感染導致的精囊炎主要有2個病因，即由細菌經後尿道沿著射精管逆行感染而誘發精囊炎；因附睾炎細菌沿著輸精管侵入精囊腺而導致精囊炎。常見的感染細菌有大腸桿菌、葡萄球菌、鏈球菌、類白喉桿菌等。

　　5、血行感染

　　身體其他部位的感染病灶的病原體通過血液迴圈至精囊，造成精囊炎的出現。

  男人精囊炎怎麼引起的 這些運動可以緩解

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　　這些運動方法可改善精囊炎

　　1、提肛運動法

　　坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恆，長期堅持下去必有效果。

　　2、自我按摩法

　　用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性功能。

　　3、仰臥收腹臂腿上舉法

　　取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。

　　4、靜力半蹲站樁法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。

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　　5、冷水沖洗法

　　在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然後用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助於降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。

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男人都希望自己的性能力越強越好，所以往往對增強性能力的一些方法趨之若鶩，甚至連一些新奇的方法也不惜冒險嘗試。但醫生們表示，其實那些看起來普通的辦法，才是最有效而健康的。

哪些方法可以有效提高男人性能力，而又不會產生麻煩的副作用呢？當然就非那些常見的物理方法莫屬了，比如說穿條寬鬆的褲子，戒煙戒酒運動什麼的。不過，這些運動看似平常，做起來卻也是有一定講究的。

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1、讓你的小弟弟自由呼吸

　　有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著很性感，但其實對自己的身體卻很不性感。由於緊身褲可使陰囊與睾丸更緊貼身體，增加了睾丸局部的溫度，有礙於精子的生產。同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善於散熱的本領得不到發揮，睾丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液迴圈，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睾丸瘀血，導致生精不利。經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。

2、戒煙、戒酒維護他的性功能

　　不過，還有句話說“酒後亂性”。如果你是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另當別論。身體是自己的，酒也是要錢的，還是愛惜身體，不宜多喝。

　大量飲酒當然會帶來性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液迴圈受阻，因而出現陽痿。煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉，特別是酗酒。

3、運動更顯男兒本色

　　據國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的夫妻生活次數就會增加，夫妻生活品質也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液迴圈，有利於丁丁局部微循環狀況的改善，這對於維特其勃起能力是有益的。

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堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利於減少性功能退化。其實運動中的男人也是很性感的，讓自己身材更好，更有魅力，啪啪時更有力量，更持久不是更好嗎？贊同的舉手！

4、保持規律愛愛

　　“食色，性也”，古人對性的認識是極為深刻的。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地啪啪總是讓人難以忘懷，夫妻生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節並正常發揮

新陳代謝正常運轉。體驗到啪啪美妙的人對性總有著無限嚮往，所以啪啪本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。

5、 使用WHOLLY BAO活力寶壯陽產品

WHOLLY BAO活力寶產品是針對男性而研發的。

主要功效是用來提升男性勃起敏感度、增強硬度、提高持久率,另外還有強化攝護腺功能、促進血液循環、增強抵抗力，恢復年輕的身體機能。

對男性性方面特別有幫助，非常適合腎虛、體弱缺少精力、房事容易疲勞和性生活品質低的人、 生殖器充血後硬度不夠者、陰莖不能持久勃起、時間極短者、遺精滑精、射精無力、腰膝酸軟。

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男人都希望自己的性能力越強越好，所以往往對增強性能力的一些方法趨之若鶩，甚至連一些新奇的方法也不惜冒險嘗試。但醫生們表示，其實那些看起來普通的辦法，才是最有效而健康的。

哪些方法可以有效提高男人性能力，而又不會產生麻煩的副作用呢？當然就非那些常見的物理方法莫屬了，比如說穿條寬鬆的褲子，戒煙戒酒運動什麼的。不過，這些運動看似平常，做起來卻也是有一定講究的。

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1、讓你的小弟弟自由呼吸

　　有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著很性感，但其實對自己的身體卻很不性感。由於緊身褲可使陰囊與睾丸更緊貼身體，增加了睾丸局部的溫度，有礙於精子的生產。同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善於散熱的本領得不到發揮，睾丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液迴圈，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睾丸瘀血，導致生精不利。經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。

2、戒煙、戒酒維護他的性功能

　　不過，還有句話說“酒後亂性”。如果你是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另當別論。身體是自己的，酒也是要錢的，還是愛惜身體，不宜多喝。

　大量飲酒當然會帶來性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液迴圈受阻，因而出現陽痿。煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉，特別是酗酒。

3、運動更顯男兒本色

　　據國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的夫妻生活次數就會增加，夫妻生活品質也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液迴圈，有利於丁丁局部微循環狀況的改善，這對於維特其勃起能力是有益的。

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堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利於減少性功能退化。其實運動中的男人也是很性感的，讓自己身材更好，更有魅力，啪啪時更有力量，更持久不是更好嗎？贊同的舉手！

4、保持規律愛愛

　　“食色，性也”，古人對性的認識是極為深刻的。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地啪啪總是讓人難以忘懷，夫妻生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節並正常發揮

新陳代謝正常運轉。體驗到啪啪美妙的人對性總有著無限嚮往，所以啪啪本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。

5、 使用MAXIMAN阿姆斯壯壯陽產品

MAXIMAN阿姆斯壯產品是針對男性而研發的。

主要功效是用來提升男性勃起敏感度、增強硬度、提高持久率,另外還有強化攝護腺功能、促進血液循環、增強抵抗力，恢復年輕的身體機能。

對男性性方面特別有幫助，非常適合腎虛、體弱缺少精力、房事容易疲勞和性生活品質低的人、 生殖器充血後硬度不夠者、陰莖不能持久勃起、時間極短者、遺精滑精、射精無力、腰膝酸軟。

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有一種疼，叫蛋疼

有一種爽，叫蛋爽

新司機吃棒棒

老司機舔蛋蛋

今天小哥教大家：

『怎麼玩蛋蛋，能玩出男人的G潮？』

說出來怕嚇死你們，其實蛋蛋本來是藍色的！神奇吧，但看上去像黑色或者灰色，那是因為體液的緣故，在日光下睾丸會呈現出藍黑色。

妹子們驚呼：“蛤？竟然不是粉紅色？！”

我呸，就算是粉的，把你們粉粉的臉蛋長時間放褲襠裏摩擦擠壓試試？所有蛋蛋終將踏上“粉轉黑”的不歸路！嫌它醜，你倒是別用啊！

哦對了，一般人呢左邊的蛋蛋要低一些，右邊的蛋蛋要高一些，相差1cm左右.只要相差不大，都是正常現象！如此一來不但節省空間 (上帝的空間收納設計？)，更能夠防止兩顆蛋蛋不停撞在一起。

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蛋蛋有啥用？

別以為它真是閑的蛋疼！其實，睾丸可是肩負男人的3個重要職責：

❶生產蝌蚪 ，負責造人

很多人都會認為蛋蛋沒啥卵用，但是如果沒有它，就真是沒卵用了。

❷製造G丸激素，讓男人更man

兩個蛋蛋分泌出的雄性激素，維持男人的第二性征，肌肉和胸毛也是被它創造出來的。

❸產生快感， 製造G潮

蛋蛋摸得好，叫床不得了；

蛋蛋舔得好，高潮少不了。

新司機玩棒棒，老司機玩蛋蛋。

蛋蛋是男人重要的性敏感區，蛋蛋松軟的表皮佈滿了神經末梢，對性刺激十分敏感。所以在啪啪時攥住、捧住或者輕輕地撫摸、按摩蛋蛋等都會調動起男人的性欲，使他產生性快感，有助於他丁丁的迅速勃起。

再教大家一招延時技巧：在啪啪啪時，把陰囊和睾丸握於掌心輕輕向下牽拉。在正常情況下，啪啪時男人由於性興奮，陰囊和睾丸會受刺激會不自覺地收縮上舉，則在一定程度上可以降低男生的性緊張度，達到延時。

從蛋蛋，能判斷男人高潮？.

能！嘴上說著快了快了，實際上蛋蛋已經說明了一切。

1. 蛋蛋變大。當在啪啪啪時，如果戰鬥品質比較高的話，蛋蛋有可能會增大50%！這是由於大量充血造成的。增大的公式要素：雙倍壓迫快感=雙倍尺寸 

2.蛋蛋會在G潮前自動貼近人體。更有趣的是：85%男人的右邊的蛋蛋比左邊的蛋蛋會更早貼向身體…

怎麼玩蛋蛋，能玩出G潮？

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（不會玩蛋，早晚完蛋）

❶ 前戲

前戲時，它們更希望被溫柔地對待，或舔或吹（別下狠手/嘴 ），兩邊蛋蛋的敏感程度不一定相同，請保證它們都得到寵倖。而最讓男人享受的是大腿根內側的部位，俗稱：“皮夾區”，要是能對著吹一陣，會讓男人喘不過氣來~

❷敏感帶

雖然每個男人敏感的地帶不太一樣，有些人蛋蛋下方與小菊花間的交界處異常敏感，輕舔男人的時候可別忽略了這個地方！ 

❸另類玩蛋——甩甩蛋

當你們還在用一成不變的手法打飛機時，走在時尚前列腺的潮人們，已經用一個神器甩著蛋蛋哼著歌了——甩甩蛋！

如何自查蛋蛋？

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玩歸玩，蛋蛋的健康也忒重要了。接下來給大家詳細講講，如何自查蛋蛋健康。

食指和拇指碰一起，做“OK”的手勢，套住一個蛋蛋，套完左邊套右邊。很松或根本塞不進去，就說明蛋蛋大小不正常，別瞎愣著，趕緊上醫院檢查。

成年男性蛋蛋體積約15~23毫升

小於12毫升可能是發育不良或萎縮

如果蛋蛋體積異常大

老鐵，真不是器大活好

可能是囊腫或腫瘤

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右邊的蛋蛋要比左邊的蛋蛋高一些，因為右邊發育得比較晚，兩個蛋蛋就像兄弟倆一樣，高度相差1cm左右，有些人可能不止1cm，但是只要不是最萌身高差，都穩！

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男人不但要承受社會外界工作的壓力，更要承受保護家庭的責任，在孕育後一代中更是發揮著不可缺少的作用。因為男人的精子健康對於男人來說是十分重要的，要是出現精子畸形的情況該怎麼辦呢?

　　為什麼會出現畸形的情況呢?

　　缺乏必要的營養

　　現在很多人都是覺得缺乏什麼樣的營養就去補充什麼營養，但是這種片面化的補給模式卻是會造成營養的缺衡。人體需要的營養是來自各種各樣的食物的，並不是只需補充一樣就足夠了，尤其是對備孕的男士來說，不但要吃的多，更是要吃的雜，如果身體缺乏鋅硒等元素的話，精子的生成數量就會減少，自然畸形的就會增多。

　　生長環境不適合

　　精子的生長也是需要溫度環境的，過高過低都會對精子造成傷害，最適合的是低於人體正常溫度一兩度就好，但是現在不少男人久坐、騎自行車、穿緊身褲等不良的行為就會使精子的生長環境受到一定的傷害，影響精子的發育。要是發育的不完全的話，畸形的精子就會很多。

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精子畸形是怎麼回事 也許是這裏出現問題

　　受到感染

　　生殖健康是備孕最基本的條件，要是自己的生殖健康都受到傷害的話，還要講究什麼懷孕生子呢?因此男人更要呵護好自己的生殖健康，多注意私處的清潔，不要有不良的性行為習慣，經常做些按摩，而且要防止生殖系統受到感染。

　　長時間的抽煙喝酒

　　煙酒可以說是備孕人士的“敵人”了。想要備孕的人是要遠離這些嗜好的，當然想要自己的身體健康的話都應該遠離。但是對於備孕的人群來說，不夠健康的生活習慣是導致難以受孕的關鍵因素之一，而且酒精、煙草中的有害物質是造成精子畸形率高飆的重要原因，而且還會造成弱精。

精子畸形是怎麼回事 也許是這裏出現問題

　　想要降低畸形率的話，就要積極地做好預防的工作。如果能夠及早地發現一些疾病的話，是能夠更好地將疾病“扼殺在搖籃裏”的，治療的時機也能夠更好地把握。

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　　而且對於一些想要積極備孕的認識來說，更是要拋棄不良的生活習慣，煙酒都是碰不得的因素，要是想要解饞的人可以尋找一些別的方法，運動是最健康的轉移注意力的方法，而且還能幫你增強你的體質健康，要是忍不住想要抽煙喝酒的人可以嘗試做點運動。

　　精子之所以會畸形，跟身體的營養是離不開關係的，因此最好能夠補充多樣的營養，不讓營養缺失對身體造成傷害!

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