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男人包皮癢可能是因為包皮垢的刺激，才會引起發癢。通常由於包皮藏汙納垢引起的皮膚感染，會出現白色分泌物，並伴有異味，久而久之就會形成包皮龜頭炎。包皮炎是包皮疾病發病率最高的一種疾病。很多病人都有包莖或包皮過長。龜頭與包皮過長之間，由於上皮細胞脫落，腺體分泌和包皮形成溫暖濕潤的細菌培養基，一旦細菌進入，便可引起炎症。

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包皮炎的病因

1、外生殖器感染

青年人的包皮皮脂腺極為旺盛，如果男人長久不清洗的話，包皮皮脂腺分泌的一些液體會聚集在包皮的下方，形成汙物。塗層是細菌的良好培養基。如果不及時排除，會引起細菌感染。

2、包皮過長

在這種情況下，塗層很難去除。如果你想治好皮炎，就要做包皮環切手術。

3、手淫損傷

年輕男性性欲強烈，在沒有性伴侶的情況下，手淫是比較常見的事情。如果手淫是粗暴的，則會造成皮膚損傷。由於自慰的高度興奮，損傷相對較小，可能不容易被檢測到。但是包皮上的損傷很容易被細菌污染，從而引起皮炎。包皮常發炎，可引起粘連、尿道口炎和尿道口狹窄，也可引起尿路感染。因此，在平時，我們應該注意到生殖器官，而男性包皮長應進行割包皮。

4、不潔性交

例如，男性念珠菌性龜頭炎與性接觸有關，所有患者的念珠菌性陰道炎的女性性交，已被感染上。還可能被間接感染，如觸碰他人的內褲、毛巾、浴等貼身衣物，在包皮和龜頭和冠狀溝部位念珠菌繁殖增生。那麼男性生殖器感染的發病率為69.4%。

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如何預防包皮炎

一、注意個人的衛生習慣。應該保持每天清洗龜頭和包皮，如包皮過長，及時治療。必要時，包皮環切對於及時清洗潔治術是必要的。

二、與有性疾病的伴侶要停止進行性生活，需要先治療，確定控制號病情之後才進行有規律的性生活。

三、避免不潔性交，潔身自好。

四、為了避免性伴侶之間的相互感染，在性生活期間應戴上避孕套。

五、如果形成潰瘍或糜爛要及時換藥，一天2次，避免不適的刺激。

六、少吃辛辣刺激的食物，如辣椒，忌煙酒。

七、不要使用皮質類固醇軟膏治療急性包皮龜頭炎，以免造成更嚴重的感染。

八、遵照醫囑和使用藥物，不能與消炎藥相匹配，以防疾病無法控制。

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如果一個男人長期射精太快，不僅僅影響性生活的品質，更加會給自身帶來極大的心理負擔。

   專家表示：早洩和射精過快同屬性功能障礙中的射精障礙，即射精所需要的刺激閾太低，其範圍包括射精時間過早，不能達到對方的滿足而射精，以及不能有效地控制射精衝動。萬事都是事出有因，導致射精過快的原因有以下幾種：

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一、原因有幾種？

1、心理性因素

　　常見的原因大多是由於男性不良的心理原因引起的。專家表示，如果男性長期存在緊張、恐慌、疲憊等不良的心理因素，會導致男性出現射精太快。同時，長期的性生活失敗又會出現反作用，造成患者心理上的惡性循環。

2、器質性病變

　　男性存在一些器質性病變的情況，也會導致男性出現射精快。比如：男性患有了尿道炎、精囊炎、前列腺炎等炎症亦或是患有陽痿早洩，都會導致男性性生活的時候出現射精快。

3、其他的原因

　　如果男性的陰莖發育不良或者是其他的外界因素也會導致射精快。比如：陰莖包皮過長、緊身內褲等過度刺激龜頭導致射精快。

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二、射精過快怎麼辦？

1、進行射精控制訓練

　　男性在快到性高潮，出現射精緊迫感的時候，可以暫時停止抽動或是抽出陰莖，用力忍住不射精，這樣可以降低性緊張感，待高潮退去，休息片刻後再根據情況恢復抽動，反復這樣可以明顯延長射精時間。

2、放鬆肌肉力量

　　男性進入性高潮的時候，肌肉呈緊張狀態，這是因為PC肌控制了人的射精動作，同時牽動臀部和大腿肌肉，讓這些部位的肌肉保持緊張狀態，能使快感更強烈，更容易射精，所以適當的放鬆這些部位的肌肉力量，可以幫助延遲射精的時間。

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俗話”說男人越老越吃香，女人四十豆腐渣“，社會上對於男女的定位是不公平的，但不可否認的是由於生理結構的不同，女人的臉的確比男人老的快，所以女人會花費幾倍甚至幾百倍的金錢投入在自己的臉蛋上。

但其實由於女性的生理期，其實女性的平均壽命是大於男性的。雖然男女有這樣或那樣的不同，但是延長壽命，抵禦衰老似乎卻是與性別無關。無論是誰也無法逃過歲月在臉上在身體上留下的印記，沒有一個男人能夠長生不老，也沒有一個女性能阻擋皺紋的產生。

但是要想做到延緩衰老也並非不可能，留心身體微小的變化，掌握平時生活的小細節，好處自然就來到了。女人的老往往容顏就能夠看出來，而男人的衰老則是從內部開始，悄無聲息不易察覺，當身體出現這些徵兆，說明是時候要注意了。

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1、 睡眠品質差

我們都知道，老人總是容易失眠，睡覺輾轉反側，睡得少，睡眠清淺，很容易被吵醒。這其實是因為老人褪黑素分泌變少。而褪黑素是人晚上睡覺必須分泌的物質，當褪黑素變少，說明你的身體機能已經開始走下坡路。

這是因為而當一個中年男人身體出現這樣的情況，也是生理機能下降的標誌，說明你正慢慢走向衰老，必要時候可以服用褪黑素而不是安眠藥幫助睡眠，也不會對身體造成傷害。

2、 早起身體沒力氣

對於上了年紀的人來說，本來精神也慢慢在變差，如果明明晚上也睡好了，但是早上起來身體卻沒力氣，說明腎氣不足，內分泌改變，從而導致沒有精氣神。一日之計在於晨，如果早上就沒有精神，那麼勢必會影響一天的生活和工作，如果出現這樣的徵兆，一定需要重視起來了。

3、 睡前或早晨起床小便不正常

眾所周知的是大家一般在睡前或者在早起的時候去廁所清除身體的廢物排宿便。如果這個正常人都會有的事情在你身上變得困難，就可以說這也是衰老的徵兆之一。這說明腸胃已經開始出現問題，說明你的前列腺已經開始提示你：身體要開始衰老了！

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抗衰老食物一：西蘭花

蔬菜裏含有大量的維生素和纖維，可以有效地補充人體所需營養，促進食物在腸道的吸收，而花菜裏含有珍貴的花青素，因此對於身體內部和皮膚的抗衰老都是非常有效果的。

抗衰老食物二：冬瓜

冬瓜中含有大量水分和維生素C，維生素C也是屬於抗衰老的物質，對於女人口服的補劑，經常是維生素C和維生素E在一起的搭配來抗衰老，當然，這對於男性也是有作用的。

抗衰老食物三：洋蔥

老年人，總是容易患上著名的慢性病，三高。而洋蔥正好有降血壓、降血脂的功效，經常吃也可以預防，這對於處於危險邊緣的中年男人來說也是不可多得的抗衰老神物之一。

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男人的性能力不僅僅是床上的表現，還有很多其他的方面，比如說自信，開朗，有力量，夠強大。想要男人味十足，一個健康好身體是必不可少的，這樣才能彰顯男士魅力。

男性要想維持住出色的“作戰”能力，首先要養成良好的生活習慣，那麼應該怎麼做呢?下麵我們就來瞭解一下吧!

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1、起床後：打個哈欠

打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨啟動體內迴圈，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

2、午餐後：曬曬太陽

維生素D對於男人的性愛品質功不可沒，因為睾丸激素水準隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。

因為體內90%的維生素D是經紫外線照射後產生的。午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。根據中醫理論來說，“前為陰，後為陽!”讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

3、晚餐後：踮腳尖

踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液迴圈，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3分鐘就可以達到事半功倍的效果。

小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。

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不要勉強

性愛過程需要兩個人的身心投入和互動，所以不宜勉強對方，這可以體現出兩性間的理解和尊重。性愛應選擇雙方都覺得合適的時間，要避開疲勞、情緒低落、女性經期等因素。可能一次“霸王硬上弓”就會讓伴侶對性愛產生厭惡心理，非常不利於夫妻感情。

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注重清潔

清潔是性愛前最基本的準備。洗淨分泌物、去除身體局部的不良氣味，能防止對方感覺不舒服或愛愛的興趣降低，還可以有效降低細菌感染的可能性。

做好前戲

前戲是性生活的一個非常重要的部分，親吻、愛撫等都是前戲不可缺少的環節。女性和男性在前戲節奏上天生就不同，所以前戲時間需要兩個人進行充分溝通，男性應關心女性的感受和反應。

全身投入

性愛需要兩個人全身心投入，切忌像個木頭一樣，不給對方回應。說幾句鼓勵、讚美的話，不僅可以挑起伴侶的情欲，還能讓對方更加沉醉。另外要注意關掉手機和電視等，拒絕外界干擾。

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但是，正在翻雲覆雨之際，男人如果出現早洩，那就非常掃興，顯得略微尷尬。那麼男人就必須要明白早洩是怎麼一回事了？

早洩是指射精發生在陰莖進入陰道之前，或進入陰道中時間較短，在女性尚未達到性高潮，提早射精而出現的性交不和諧障礙。早洩的診斷標準在於女方是否滿足。早洩類型分為器質性和非器質性兩種，器質性的主要有前列腺炎等疾病引起的。非器質性則是心理性、習慣性、及因包皮過長等正常原因引發的射精過快現象。

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懷孕早期儘量不要進行性生活

一般來說婦女在懷孕之後會產生早孕反應和內分泌機能改變的情況，所以對性生活的要求反應都可以減少。在懷孕的頭三個月中，由於胎盤沒有發育成熟，與子宮壁的接連比較鬆散，而且懷孕早期孕激素分泌較少不能有力地保護胎盤，所以這時候進行性行為的話容易引發流產。

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懷孕中期可以適當的進行性生活

在懷孕中期婦女的早孕反應過去而性欲有所增強，而且此時子宮內胎盤已經發育成熟，情況穩定的話可以適當的進行性生活。研究表明在懷孕期間孕婦我丈夫之間情感恩愛、家裏和睦而心情愉快輕鬆的話能夠胎兒健康成長有所幫助，而且對孩子以後的成長也會有所幫助。所以說在懷孕中期進行適當的新生活是有好處的，但是應該注意性交的次數和姿勢。通常在此期間我們認為每週進行一到兩次性生活最好，而性姿勢要注意不要去壓迫孕婦的腹部，可以採取前側體位，側臥體位、前坐體位或後背體位幾種姿勢。在性交時孕婦應該時刻注意自身情況，不要太過於興奮導致誘發流產。

懷孕晚期儘量不要進行性生活

在懷孕後期，也就是我們認為的懷孕後三個月儘量不要進行性生活。因為此時孕婦腹部已經明顯膨脹，體型和體重都會發生很大的變化，經常會感覺腰酸背痛，而且性欲比較低。最重要的是在此期間孕婦的子宮敏感性明顯增加，受刺激的話很容易引起子宮收縮導致早產。

除此之外，孕婦如果患者以下症狀就不要進行性生活了：

（1）有出血和腹痛的症狀；

（2）以前曾經多次流產者；

（3）有妊娠中毒症時；

（4）有嚴重的合併症時。

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有助於提高性慾的食物有哪些呢?

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1、巧克力

　　巧克力不僅是情人節最好的禮物之一，同時生理學家們通過研究後發現，巧克力真的是最充滿愛情的味道的。因為其具有穩定神經開放感官的感覺，給人一種更加輕鬆，興奮的體驗。

2、紅酒

　　說紅酒能提高能助性由來已久，在很多電影情節裏，男女主人公要開始甜蜜的性愛之前都人先來一杯紅酒的。事實適量的紅酒具有促進血液迴圈，能使人們擁有一個更加輕鬆的狀態。

3、生蠔

　　西醫認為生蠔是最好的催情藥之一，其中富含的豐富的鋅可促進男性荷爾蒙的分泌。

4、蘆筍

　　蘆筍中富含豐富的維生素E，具有促進性激素分泌的作用。

5、芹菜

　　看起來這種爽脆的蔬菜以低卡路里為人所知，但相信我們，它也可以激起性欲。芹菜中含有雄甾酮和費洛蒙醇，能讓我們更有性吸引力。芹菜中含有少量的雄性荷爾蒙，能夠使女性性興奮。芹菜中含有均衡的鈉和鉀，是一種很好的利尿劑。換句話說，它能夠消除非性興奮引起的腫脹。

6、草莓

　　這個甜美、充滿水分的水果並不單單看上去性感，它含有的營養成分有著刺激情欲的功效。除了含有超高含量的維生素C、葉酸和纖維素，草莓中含有大量的鉀，能夠幫你避免液體瀦留(體內液體不正常聚集)。它還含有Ω-3脂肪酸，對心血管健康有很大益處。同時它也是提升性欲和性愛中互動反應的重要因素。不光要“種草莓”，也要多吃些草莓哦。

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7、堅果

　　堅果的許多種類，包括核桃、榛子、杏仁、松子和花生，都含有L-精氨酸—一種必須氨基酸用來幫助大腦迴圈神經遞質來給細胞發送資訊，像是“這個感覺不錯”。“同時堅果中的脂肪酸能夠使內啡肽的含量提高，讓你更加放鬆。”。L-精氨酸還對擴張血管有作用，能夠使血液加速流向生殖器，可以幫助加強性欲和使高潮更持久。

8、烏雞

　　含有維生素B1、維生素E、泛酸、蛋白質、脂肪等。《本草綱目》說它能“補虛勞，治消渴，益產婦，治婦人崩中帶下，一切虛損等症。女性常食能滋陰，男性 可補腎壯陽，提高性欲望。

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性爱禁忌一：高潮前不给伴侣提示

快要高潮的时候，伴侣之间应该要互给暗示，比如“我快了”，“要了”，“来了”等等，女人更多的是“大力点”、“再快点”等等，同时还可以用一些肢体语言来表达你们的性高潮，比如说轻咬耳朵、抱得更紧等。

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性爱禁忌二：只关注性器官

在做爱的时候，不要忘记了抚摸对方的身体，轻柔的抚摸能表达爱意，能增加快感。因此女人在抚弄男人性器官的时候，别忘记了男人的其它敏感区。男人也不能只是关注女人性器

性爱禁忌三：性爱中不接吻

研究发现，很多人在性爱过程中不与伴侣接吻。原因是太急于想达到高潮，或者是性爱姿势不利相互接吻。但专家认为，性爱过程中缺少亲吻会降低情感满足，最好的办法是前戏时多亲吻或者是寻找能舒服爱爱又能相互接吻的性爱姿势。

性爱禁忌四：完全将体重压在伴侣身上

采取"上下位"做爱方式时，伴侣切忌长时间将自己的身体完全压在对方身上。以免发生呼吸不畅通的情况，难免会破坏其性趣，动作技巧难以发挥，很难全身心投入。

官和胸部，背部和腿部的抚摸可以滋润女人下部。

性爱禁忌五：过早咬到伴侣

有些人喜欢用“咬”来表达亲昵，但是过早的咬伴侣可能会吓到对方，或者是被咬疼，性趣下降。专家建议，最好等待伴侣完全兴奋之后，再轻咬其耳朵、肩膀、脖子或其他部位。

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性爱禁忌六：一言不发

有些人做爱的时候，只喜欢做，不喜欢说话。有些女人在做爱的时候也不喜欢呻吟，怕被人知道。但其实爱侣间甜蜜的言语能让性爱的感觉更好，而且轻轻的呻吟或说出感受是对伴侣最好的肯定和鼓励。

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正所謂，世上的沒有兩個完全一樣的人。當然，男孩子的丁丁也是多種多樣的，它們每一根都有自己的想法，長的也是各有千秋。各有特色，不一而足。

其實大部分男生的丁丁，在勃起狀態時，都會有不同程度、不同方向的彎曲，完全“直男”只占 30% 左右。

那麼，不同形狀的丁丁，有不同的刺激方法。下麵我們就來一一列舉：

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1.黃瓜形丁丁

這種丁的特點是比較標準，比較直，長度處於平均水準，上、下周長相近。

2.香蕉形丁丁

香蕉型丁丁的特點是向上彎曲，長度較長，粗細不等。

女生的YD有一定弧度，而香蕉型丁丁向上彎曲的弧度正好能與女生的G點相切合。適用於面對面的體位。

3.臘腸形丁丁

它的特點是細長，而且一般來說，長度不是一般的長……

4.熱狗形丁丁

區別於香腸行，它的特點是粗短。

5.油條形丁丁

特點在於G頭比較尖。

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6.茄子形丁丁

這是比較完美的一種，前粗後細，長度也夠，有了這個裝備，你就可以隨便操作。

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適度的性生活有益身心健康，健康的性生活能幫助你和伴侶維繫健康關係、減輕心理壓力、增強免疫能力、有助於降低血壓、能夠幫助對抗心臟病。

可是，嘿嘿嘿也並非越多越好，縱欲過度反而過猶不及。性生活的頻率維持在什麼範圍內才恰到好處、有益健康呢？我們來一起看下這個問題。

如何判斷是否縱欲過度？

在小編看來，頻度及強度合適的性生活，會給人帶來巨大的愉悅感，而過於激烈、頻繁的性生活，可能會帶給人許多不便，甚至傷害。判斷是否屬於縱欲過度，其實可以根據自己在進行性生活後一天或幾天的表現來推定。

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具體表現情況有：

❶ 精神倦怠，萎靡不振，無精打采，工作容易感到疲乏，學習精力不集中，昏昏欲睡。

❷ 全身無力，腰酸腿軟，懶得動，頭重腳輕，頭昏目眩，兩眼冒金星。

❸ 面色蒼白、兩眼無神、神態憔悴，形體消瘦。

❹ 氣短心跳，時出虛汗，失眠多夢，不易入睡。

❺ 食欲減退，不思飲食，胃納欠佳，並有輕度噁心感。

適當的性生活可煥發男性的體能和精力，而當出現以上情況是，則說明性生活過度，就應當有所節制，講究嘿嘿頻率，適當延長性生活的間隔時間，並儘量避免激烈的性生活。

怎樣的性生活頻率才健康？

對於這個問題，沒有標準答案。因為許多因素會影響人們的性生活頻率，包括年齡、健康狀態、壓力、情緒和性慾望。

其中年齡和健康狀態起著至關重要的作用。

隨著年齡的增長，很多問題會漸漸浮出水面，比如勃起功能障礙、對性的興趣降低、對自己嘿嘿能力焦慮、出現性高潮障礙。

而且，年齡越大，身體狀況越差、疾病越多，需要將越來越多的精力放在維護身體健康方面，對性的關注和投入就少了。

雙方都滿意，才恰到好處

性學家們認為，只有你和你的另一半才能決定性生活的頻率是否合適。

研究表明，如果夫妻雙方對性愛次數的需求一致，則有利於維持幸福、穩定的夫妻關係。規律的性生活比金錢更能維持一段幸福的夫妻關係。

對大多數夫妻而言，一周愛愛一次有助於維持親密關係，並讓人覺得性生活很美好，而且讓伴侶對下一次嘿嘿有期待和憧憬，因為性更像是一種特殊的體驗而不是日常生活的一部分。

每週嘿嘿超過一次，夫妻雙方獲得的快感和一周只嘿嘿一次是一樣的，並沒有太大提升。

感情比性生活數量更重要

你所擁有的性生活品質比數量重要得多。男性的幸福感往往來自生理方面，而女性的幸福感則更多地來自情感方面。

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在一段的關係中，有效溝通、探討彼此對嘿嘿的需求和期待非常重要。如果你想更頻繁地啪啪，或者在啪啪時增加器具或添加情趣，你需要告訴你的伴侶，徵求他/她的意見。

此外，研究表明大多數男人和女人都覺得滿意的性生活提高了他們的整體生活品質，但在他們的幸福中卻沒有起到至關重要的作用。

超過90%的男性認為幸福來源於與伴侶的良好關係，而不是性本身。大約有一半的男性和女性認為即使嘿嘿給他們帶來快樂，但這並不是良好關係的必要組成部分。

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