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睡覺的一種很好的修復方式，不管怎麼樣，有時間睡上一覺，醒來知道，一切都會變得很美好，睡覺不僅對於身體有好處，讓身體很好的休息，對兩性的健康也非常有好處，能保持兩性的良好關係和健康哦。

睡眠與性生活的品質是息息相關的，研究發現，擁有良好睡眠的人，在性生活方面更加美滿。那麼怎麼才能有健康的保健睡眠呢?哪些不良習慣會對性生活造成影響呢?一起來看看吧!

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別讓軟床墊把你變軟

現在好多人都喜歡睡軟床墊，可是殊不知軟床墊睡久了，會對你的腰部造成損害，尤其是軀幹，會增加腰椎的彎度，這樣長此以往，男人必定會腰背疼痛，而且肌肉得不到充分的放鬆，久而久之，就會降低腰部肌肉的力量，性愛動作一定是回到影響。這種情況下，不妨把床墊換一換，找一個硬度適中的床墊，會讓腰部得到充分的恢復，有助於提升性能力。

枕頭高了 你就舉不起來了

枕頭過高對男人的性功能會造成直接的影響，時間一久就會使腦垂體分泌的性激素不足，性欲下降。而且時間久了還會壓迫心臟，長期的供血不足，就會造成男人的勃起障礙，也就是陽痿。枕頭的高度要根據自身的體型來選擇，別亂選枕頭，選個高度適中、彈性適中的枕頭最好，“高枕無憂”都是忽悠人的。

性早衰全是因為熬夜

現在很多年輕人都喜歡熬夜，殊不知，就是因為熬夜才會讓現在的年輕人“性早衰”，性能力還不如那些中年大叔呢。睡得太晚，清晨肯定不會有晨勃，性生活時也不會有什麼激情，更談不上什麼持久堅挺了。儘量要在11點前入睡，睡前也不要玩手機，保證充足的睡眠是對性能力最好的保證。

現代人的習慣使前列腺損傷，使腎虛問題越來越年輕化：熬夜生活不規律導致生物鐘和內分泌紊亂；不和諧性刺激如長期手淫看a片過度性幻想縱欲或禁欲等，飲食中農藥，激素殘留，服藥不當等致性激素水準失調；精神緊張壓力大，久坐，憋尿、煙酒，辛辣，冰凍都會致前列腺血液迴圈障礙，性器官神經血管損傷而性功能障礙如早洩，排尿異常，內分泌紊亂，男性不育等。

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注意不熬夜，注意衛生，補腎壯陽溫補辛辣物別吃。克服不良的性行為，切忌手淫。不久坐等減少對會陰部的壓迫。多飲水，多排尿不可憋尿。戒煙酒。每天堅持一小時運動分散對性的注意力並可以增強身體免疫力。營養均衡最好，體力好性能力才好。

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陽痿早洩是腎氣嚴重虧損的根本原因。陽痿早洩是對人善意的提醒，也是自救。以下是整理的11種抗早洩的技巧，只要你堅持做的，我相信你一定能堅持更“長”。

避免透支腎氣，否則直接精盡人亡。如果出現病變，人們一般會恐慌，會收斂，不再做腎精虧損的事情，這樣會對身體有自動恢復的時間，並繼續改善。

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如果你有手淫縱欲習慣，要徹底擺脫，不能有一次，你沒有足夠的時間來恢復，調養好腎氣，是陽痿，早洩恢復的根本，否則，各種藥物，偏方都無濟於事。陽痿早洩並不是一個嚴重的疾病，是可以治癒的，不要過於恐慌。

1、做好足夠同房前，如愛撫、吮吻，使女方先進入興奮期乃至平臺期，則較易滿足女方性要求。

2，戴雙層避孕套能減少陰莖的敏感度和延長射精時間。

3，加強思想和夫妻感情的交流，消除隔閡和誤解，對丈夫早洩予以諒解並積極配合治療，將有助於克服不良心理。

4，降低陰莖抽動的幅度和速度，減少陰莖的性刺激，同時女方主動配合動作，儘快達到高潮，以達到雙方都滿意。

5，男方分散性交的注意力，如眼睛離開女性，陰莖感覺轉移，開始思考其他問題，甚至數數數，將有助於延緩射精。

6，改變同房時間。人們普遍的性生活在晚上，但如果你改變它，當你醒來時，疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片口香糖調情，我相信會有改善房事品質。

7，避免手淫，節制房事，有利於防治早洩。有人認為，在性交時，早洩性交後幾小時再次性交後，使用前一次抑制狀態來延緩射精治療早洩，但這種妨礙健康，不能經常使用這種方法。適當的文體活動，如聽音樂，鍛煉身體，調節情操，增強體質，有助於防治早洩。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

8，接受行為治療採取女上位性交法一段時間，以緩解丈夫的緊張，增加陰道刺激的適應性。

9，射精後的一個小時內進行第二次性交，可以顯著延緩射精時間，但男方陰莖會有痛的感覺。

10，戒酒酒，忌辛辣。吃海鮮，豆製品，魚蝦等食物，以幫助填精助陽，增強體質。

11，性交前夫妻共同的情緒正常與否，對射精快慢有一個顯著的影響。情緒激動又緊張，常常會導致早洩。性交幅度過大，增強刺激強度，常加速射精，所以要雙方合作。一旦出現不射精不可相互指責，埋怨，而應找出原因，共同解決。

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1、胖男人

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一句話：小胖槍確實不好使！

1.勃起困難，X欲低下

胖男人身體的雌性激素會偏多，會影響睾酮和雄性激素的分泌，缺少補給，小弟弟營養不良會比較難起來，性慾也會低下。

2.丁丁顯短

尤其是青春期長胖的男娃娃，由於內分泌的紊亂，小弟弟會在發育遲緩的狀態下定型。再加上腹部、會陰部脂肪厚，會使丁丁看起來特別短小。

3.影響生育

不是嚇你！睾丸形成精子，需要的溫度條件比體溫低3～5℃。胖子大腿粗、內側緊挨反復摩擦生熱，會導致睾丸長期處於較高溫度，損傷精子，影響生育。

4.解鎖新姿勢困難

夥計你想啊，這身上肉一坨一坨，翻個身都累死累活，更別說Freestyle了！

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2、“三高”男

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人家是高個兒、高收入、高學歷

你卻是高血壓、高血脂、高血糖

為啥“三高”的男人，床上表現不行？

1.高血壓，是患者心血管系統運行不正常，流向丁丁的血流減少，從而影響勃起功能，會導致或加重勃起功能障礙，甚至傷害腎臟。而降壓藥對丁丁內海綿體血管內皮也有損害。研究表明，超過50%的高血壓患者會發生不舉。

2.高血脂，可引起動脈血管內皮脂質沉著，發生粥樣硬化，也是導致勃起功能障礙的因素之一。研究表明，血液中總膽固醇越高，不舉的可能性越大。

3.高血糖，尤其是糖尿病患者，血管和神經發生病變，是與勃起功能障礙關係最為密切的疾病之一。成年的男性糖尿病患者，大約有一半多的人會伴有不舉問題。其中不少還伴有早洩、不射等症狀。

能力不好，就要身經百戰！

那麼，如何提高性能力呢？

改善易胖體質

控制血糖、血脂、血壓

加強鍛煉

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鍛煉方法一

　　仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

鍛煉方法二

坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有恆心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。

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男性是否健康重要體現在男性性能力上，想擁有強悍的性功能是我們應該關注的熱點。那麼，增強男人性能力有何秘訣？男性健康常識增強男人性能力的五大獨門秘笈。

　　1、放鬆、放鬆、放鬆

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放鬆，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

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　　2、運動、運動、運動

對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。中國大陸的研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。

凡是50歲左右的總經理、董事長因為性功能減退，治療的第一步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬步以上，3個月後，性機能保證恢復到包君滿意。人的勃起神經和下半身的運動神經有密切關係。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的人，事後雙腳會和爬山後一樣酸痛的原因。

　　3、重燃生命活力

男性應該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。當中年夫妻之間的性有點疲乏無味時，偶爾可以有些性幻想。美國性學專家說：“幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目標。”不過，那些有創意的幻想，應與太太一起嘗試，而不是去偷腥。

　　4、三不

不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

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　　5、減肥、治療慢性病

由於疾病（例如糖尿病、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。

這就是增強男人性能力的五要素，其次還有很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睾丸炒黑麻油等。吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高。醫師有時會指示對性生活不滿意的太太燉這些補品給先生吃，其實只是希望太太對先生溫柔一點，這些大補湯其實主要是“心理作用”。

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適度的房事有益身心健康，健康的性生活能幫助你和伴侶維繫健康關係、減輕心理壓力、增強免疫能力、有助於降低血壓、能夠幫助對抗心臟病。

可是，男女床事也並非越多越好，縱欲過度反而過猶不及。男女床事的頻率維持在什麼範圍內才恰到好處、有益健康呢?我們來一起看下這個問題。

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怎樣的男女床事頻率才健康?

對於這個問題，沒有標準答案。因為許多因素會影響人們的性生活頻率，包括年齡、健康狀態、壓力、情緒和性欲望。

其中年齡和健康狀態起著至關重要的作用。

隨著年齡的增長，很多問題會漸漸浮出水面，比如勃起功能障礙、對性的興趣降低、對自己男女床事能力焦慮、出現性高潮障礙。

而且，年齡越大，身體狀況越差、疾病越多，需要將越來越多的精力放在維護身體健康方面，對性的關注和投入就少了。

雙方都滿意，才恰到好處

性學家們認為，只有你和你的另一半才能決定性生活的頻率是否合適。

研究表明，如果夫妻雙方對性愛次數的需求一致，則有利於維持幸福、穩定的夫妻關係。規律的性生活比金錢更能維持一段幸福的夫妻關係。

對大多數夫妻而言，一周做愛一次有助於維持親密關係，並讓人覺得性生活很美好，而且讓伴侶對下一次男女床事有期待和憧憬，因為性更像是一種特殊的體驗而不是日常生活的一部分。

每週男女床事超過一次，夫妻雙方獲得的快感和一周只男女床事一次是一樣的，並沒有太大提升。

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感情比男女床事數量更重要

你所擁有的性愛品質比數量重要得多。男性的幸福感往往來自生理方面，而女性的幸福感則更多地來自情感方面。

在一段的關係中，有效溝通、探討彼此對男女床事的需求和期待非常重要。如果你想更頻繁地男女床事，或者在男女床事時增加器具或添加情趣，你需要告訴你的伴侶，徵求他/她的意見。

此外，研究表明大多數男人和女人都覺得滿意的性生活提高了他們的整體生活品質，但在他們的幸福中卻沒有起到至關重要的作用。

超過90%的男性認為幸福來源於與伴侶的良好關係，而不是性本身。大約有一半的男性和女性認為即使男女床事給他們帶來快樂，但這並不是良好關係的必要組成部分。

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頻繁手淫與頻繁性生活的前列腺疾病患者，病情程度，頻繁手淫的患者通常要更為嚴重;症狀改善，通常要更為緩慢;康復時間，通常要更為漫長。

造成這一現象的原因，似乎也很簡單：頻繁手淫的危害，要大於性生活過頻。

那麼，頻繁手淫的危害，為什麼會大於性生活過頻呢?

在回答這個問題之前，我們首先一起來看看，手淫和性生活，兩者之間有什麼區別？

確切地講，手淫和性生活，最大的區別在於：手淫是自己跟自己做，不需要與他人發生身體上的接觸，一個人就能完全實現“自給自足”;性生活則是自己跟別人做，需要別人的配合，並與之發生身體上的接觸。

手淫和性生活的上述區別，決定了手淫要比性生活更為方便、更為省力、更容易形成強烈的刺激。

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1.手淫比性生活更爽、更容易形成強烈的刺激。

她的“下麵”緊?有我的手握得緊嗎?

你“抽插”得快?有我的手擼得快嗎?……

情況就是這樣。由於手的持握能力，遠勝於女性的陰道，活動能力遠勝於男性的腰胯，故此，同正常的性生活相比，手淫要更爽、更容易形成強烈的刺激。

這一點，正是很多已經有了性伴侶的男性，仍然熱衷於手淫的原因。

2.手淫比性生活更為省力。

腰胯的擺動，會比手的擺動更為省力嗎?

當然不會。作為人體的幾何重心，腰胯，承擔著人體50%以上的體重。可以這麼說，腰胯的每一次擺動，都是一項極為沉重的負重運動。與此相反，由於手幾乎不承擔任何的負重任務，故此，手的每一次“擼動”，都是非常的省力、非常的輕鬆。

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3.手淫比性生活更為方便。

看電影時可以手淫，性生活可以嗎?

聽講座時可以手淫，性生活可以嗎?……

由於手淫比性生活更具隱蔽性，有東西擋著就行，或者不用東西擋，直接隔著褲子也可以，故此，手淫幾乎是任何時間、任何地點，都有正常進行的可能性，比起容易暴露的性生活，不知道方便多少倍。

手淫這麼方便、這麼省力、這麼刺激，怎麼能不讓人上癮?單位時間內進行的頻率，又怎麼會低於性生活?這一點，正是很多男性朋友，樂於且有能力，一天內進行3-4次手淫，卻很難進行1-2次性生活的原因。

由此可見，頻繁手淫的危害，之所以大於性生活過頻，主要的原因，在於頻繁手淫的次數，通常要略高於性生活過頻的次數。

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“性與健康”專家TedMcIlvenna博士說：長期的良好性愛高潮生活使人更少焦慮，更少出現暴力和敵意，對身體免疫系統也有支持作用，可以緩解疼痛，調節內分泌，改善精神狀態，美滿婚姻的伴侶會有最多的收益。

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1、摧毀壓力，舒緩緊張

　　夫妻生活的過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應甚至可以維持數小時之久，直至荷爾蒙的水準回復整個身體系統的正常水準之中。

2、助眠

　　夫妻生活時身體上的努力和情緒上的高漲會是完美的引擎，引你駛入夢鄉。肌肉在興奮時緊張，並在事後回復鬆弛，這個過程很明顯地有助於休息和睡眠。

3、保持性器官的青春活力

　　假如你不使用你的性器官，那麼它會傾向於退化。夫妻生活可提高YD的潤滑程度，並且滋潤陰道。

4、提高自信心

　　定期的性生活能表現出你和你的伴侶充分愛著對方，易於達高潮會到覺得自己更有吸引力，更有魅力，提高你的自信心。

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5、改變你的外觀

　　夫妻生活時的刺激和運動會導致腎上腺素產生。這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度，使它看起來明亮透徹一些，人亦漂亮一些。

6、使你和你的伴侶情緒上和肉體上更親密

　　當你和你的伴侶的關係傾向好的發展時，你倆的性生活也會傾向更好。你們可以通過性來向對方作好的溝通，從而更顯恩愛。

7、舒緩痛經

　　夫妻生活時所釋放的荷爾蒙能鬆弛引起經痛的拉力。

8、長壽的秘訣

　　婚姻美滿的較單身和離婚的更長壽，當中與美滿婚姻與夫妻生活有莫大的關係。不論生理上和心理上，性愛有益健康。

9、心和腦血管裨益

　　夫妻生活可提高你的心跳率和血壓。假如你有激烈的運動，可對心血管系統達到良好的運動量，這種偶爾加速你的心跳率不會有任何害處，這是舒展你的心血管系統的一種好方法。

10、燃燒卡路里，有助苗條

　　你想好身材，夫妻生活吧！一個熱烈的接吻燃燒十二卡路里，而十分鐘的愛撫亦可燃燒五十卡路里，即使最遲緩的夫妻生活。亦可每小時燃燒二百卡路里，相應，假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話，燃燒五六百卡路里是可想而知的。

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絕大多數成年男性，在過完性生活之後，都會出現急迫的尿意。然而，當真正站到便池邊上時，這些男性，在短時間內，卻怎麼都尿不出來。

對此，相當一部分男性朋友，雖然不太明白其中的道理，但都能表現出非常良好的心態：平素對待、泰然處之。

不過，也有一部分男性朋友，會表現出非常不佳的心態：焦慮不安、惶惶不可終日

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關於性生活後尿不出來的原因，積善堂專家將其總結為以下三點：

第一，在炎症刺激下，無尿而有“意”。

對於成年男性而言，一次完整的性生活，往往意味著一次泌尿生殖系統的充血。

當然，在不存在炎症的情況下，泌尿生殖系統的充血，對於人體不會產生太大的影響;相反，如果存在前列腺炎、尿道炎、膀胱炎等泌尿生殖系統炎症時，此時的充血，無疑會導致炎症的加重。

炎症加重，炎症的刺激自然也會水漲船高，在炎症的刺激下，控制排尿的人體交感神經，就會出現高度的興奮，從而導致“膀胱內沒有多少尿液，但尿意卻非常急迫”情況的發生，“性生活後尿不出來”自然在所難免。

第二，尿路梗阻，在性生活後加重。

除了容易造成炎症和炎症刺激加重之外，泌尿生殖系統充血，還容易造成尿道、前列腺後尿道部管徑變窄。很多男性，在陰莖充血勃起的情況下，所出現的尿線變細和排尿費力，便是由此而起。

專家指出，如果成年男性，本身就存在尿路梗阻的情況(如患有前列腺增生、前列腺炎、前列腺囊腫、前列腺結石、尿道炎、尿道結石等)，在性生活之後，尿道、前列腺出現的充血，無疑會造成尿路梗阻情況的加重，形成對排尿的阻力，導致“性生活後尿不出來”情況的發生。

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第三，進入不應期，前列腺、膀胱勁口收縮舒張受到影響。

在一次性生活之後，為了下一次性行為的順利進行，男性的身體，會進入短暫的生理不應期。陰莖疲軟、肌肉鬆弛、精神萎靡，膀胱頸口、前列腺的收縮舒張功能，也會出現相應的下降。

專家介紹說：當成年男性在性生活中達到高潮，並出現射精行為時，為了避免精液逆行進入膀胱，此時的膀胱頸口和前列腺後尿道部，會處於關閉的狀態。

射精行為結束後，男性的身體進入不應期，膀胱頸口和前列腺後尿道部的關閉狀態，會因收縮舒張功能的下降，無法及時實現恢復，從而形成對排尿的阻力，出現“性生活後尿不出來”的情況。

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絕大多數成年男性，在過完性生活之後，都會出現急迫的尿意。然而，當真正站到便池邊上時，這些男性，在短時間內，卻怎麼都尿不出來。

對此，相當一部分男性朋友，雖然不太明白其中的道理，但都能表現出非常良好的心態：平素對待、泰然處之。

不過，也有一部分男性朋友，會表現出非常不佳的心態：焦慮不安、惶惶不可終日

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關於性生活後尿不出來的原因，積善堂專家將其總結為以下三點：

第一，在炎症刺激下，無尿而有“意”。

對於成年男性而言，一次完整的性生活，往往意味著一次泌尿生殖系統的充血。

當然，在不存在炎症的情況下，泌尿生殖系統的充血，對於人體不會產生太大的影響;相反，如果存在前列腺炎、尿道炎、膀胱炎等泌尿生殖系統炎症時，此時的充血，無疑會導致炎症的加重。

炎症加重，炎症的刺激自然也會水漲船高，在炎症的刺激下，控制排尿的人體交感神經，就會出現高度的興奮，從而導致“膀胱內沒有多少尿液，但尿意卻非常急迫”情況的發生，“性生活後尿不出來”自然在所難免。

第二，尿路梗阻，在性生活後加重。

除了容易造成炎症和炎症刺激加重之外，泌尿生殖系統充血，還容易造成尿道、前列腺後尿道部管徑變窄。很多男性，在陰莖充血勃起的情況下，所出現的尿線變細和排尿費力，便是由此而起。

專家指出，如果成年男性，本身就存在尿路梗阻的情況(如患有前列腺增生、前列腺炎、前列腺囊腫、前列腺結石、尿道炎、尿道結石等)，在性生活之後，尿道、前列腺出現的充血，無疑會造成尿路梗阻情況的加重，形成對排尿的阻力，導致“性生活後尿不出來”情況的發生。

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第三，進入不應期，前列腺、膀胱勁口收縮舒張受到影響。

在一次性生活之後，為了下一次性行為的順利進行，男性的身體，會進入短暫的生理不應期。陰莖疲軟、肌肉鬆弛、精神萎靡，膀胱頸口、前列腺的收縮舒張功能，也會出現相應的下降。

專家介紹說：當成年男性在性生活中達到高潮，並出現射精行為時，為了避免精液逆行進入膀胱，此時的膀胱頸口和前列腺後尿道部，會處於關閉的狀態。

射精行為結束後，男性的身體進入不應期，膀胱頸口和前列腺後尿道部的關閉狀態，會因收縮舒張功能的下降，無法及時實現恢復，從而形成對排尿的阻力，出現“性生活後尿不出來”的情況。

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兄弟你是否遇到這樣的情況

在男女房事的時候

你都會怕自己不夠持久

會讓自己尷尬

除了這些

更多的人都會關注自己的健康

是否有哪些問題？

今天我們就來講一講

男女房事的時候，每個男人都會怕這個，沒有之一

隨著經濟的發展，人們的飲食起居的改善，肥胖的人口的增多，糖尿病，高血壓的人越來越多，而且，加上人們的工作壓力，生活壓力，人際關係關係的壓力越來越大，還有手淫及啪啪生活過頻等，導致了陽痿早洩逐漸走向年輕化。

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啪啪生活時男人最怕什麼，那肯定是陽痿早洩莫屬了。至於預防方面，首先，身體健康是至關重要的，其次就是精神心理的調節，尤其是現在人們的生活面臨各種各樣的壓力，比如，就業壓力，升職壓力，人際關係壓力以及夫妻之間的關係等等。

最後就是保持一個良好的心態，我們要有一個強壯的身體，更需要一個良好的心態。

還有要做好，以下的預防措施：

1、消除心理因素

要對性知識有充分的瞭解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因為一兩次愛愛失敗而沮喪擔憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，儘量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；愛愛時思想要集中；特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

2、多做運動可以預防陽痿

運動的好處多多，除了能讓人擁有好身材外，對心血管的幫助也很大。對於男士而言，運動更有一項妙不可言的好處：可以增強性能力。根據波士頓醫藥大學戈登斯坦博士所主持的一項大規模研究顯示，一個每天通過運動至少消耗掉2千卡熱能的男人，患陽痿的機率比那些不運動的男性要低許多。當然已經有了性功能障礙的男性可以點擊“閱讀原文”或許可以解決。

3、節房事

長期房事過度，沉浸於色情，自慰用力過度導致精神疲乏，是導致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止啪啪生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

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最後，究竟什麼是早洩？早洩的原因有哪些？

性生活低於5分鐘為早洩了，前列腺是男性身體最大的附屬性腺，是控制男性排精的閘門。一旦前列腺發生炎症症狀，腺體組織僵死硬化，腺體內神經受損，不受大腦中樞神經控制，便無法控制排精，就會出現早洩。

性生活低於5分鐘叫早洩：4到5分鐘為輕度早洩,2到3分鐘為中度早洩,低於1分鐘為重度早洩。5到10分鐘叫性功能減弱。性生活10分鐘以上叫正常。

而早洩的原因主要有:一是心因性的早洩，就是由於平時的工作.生活壓力.焦慮、緊張等引起的，二是前列腺疾病引起的早洩。經常手淫，久坐，熬夜，喝酒，性生活頻繁都會導致性功能障礙下降。

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