睡覺的一種很好的修復方式，不管怎麼樣，有時間睡上一覺，醒來知道，一切都會變得很美好，睡覺不僅對於身體有好處，讓身體很好的休息，對兩性的健康也非常有好處，能保持兩性的良好關係和健康哦。
睡眠與性生活的品質是息息相關的，研究發現，擁有良好睡眠的人，在性生活方面更加美滿。那麼怎麼才能有健康的保健睡眠呢?哪些不良習慣會對性生活造成影響呢?一起來看看吧!
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別讓軟床墊把你變軟
現在好多人都喜歡睡軟床墊，可是殊不知軟床墊睡久了，會對你的腰部造成損害，尤其是軀幹，會增加腰椎的彎度，這樣長此以往，男人必定會腰背疼痛，而且肌肉得不到充分的放鬆，久而久之，就會降低腰部肌肉的力量，性愛動作一定是回到影響。這種情況下，不妨把床墊換一換，找一個硬度適中的床墊，會讓腰部得到充分的恢復，有助於提升性能力。
枕頭高了 你就舉不起來了
枕頭過高對男人的性功能會造成直接的影響，時間一久就會使腦垂體分泌的性激素不足，性欲下降。而且時間久了還會壓迫心臟，長期的供血不足，就會造成男人的勃起障礙，也就是陽痿。枕頭的高度要根據自身的體型來選擇，別亂選枕頭，選個高度適中、彈性適中的枕頭最好，“高枕無憂”都是忽悠人的。
性早衰全是因為熬夜
現在很多年輕人都喜歡熬夜，殊不知，就是因為熬夜才會讓現在的年輕人“性早衰”，性能力還不如那些中年大叔呢。睡得太晚，清晨肯定不會有晨勃，性生活時也不會有什麼激情，更談不上什麼持久堅挺了。儘量要在11點前入睡，睡前也不要玩手機，保證充足的睡眠是對性能力最好的保證。
現代人的習慣使前列腺損傷，使腎虛問題越來越年輕化：熬夜生活不規律導致生物鐘和內分泌紊亂；不和諧性刺激如長期手淫看a片過度性幻想縱欲或禁欲等，飲食中農藥，激素殘留，服藥不當等致性激素水準失調；精神緊張壓力大，久坐，憋尿、煙酒，辛辣，冰凍都會致前列腺血液迴圈障礙，性器官神經血管損傷而性功能障礙如早洩，排尿異常，內分泌紊亂，男性不育等。
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注意不熬夜，注意衛生，補腎壯陽溫補辛辣物別吃。克服不良的性行為，切忌手淫。不久坐等減少對會陰部的壓迫。多飲水，多排尿不可憋尿。戒煙酒。每天堅持一小時運動分散對性的注意力並可以增強身體免疫力。營養均衡最好，體力好性能力才好。
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