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　　1.下腹部摩擦

　　臨睡前，將一只手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱為度。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

　　2.腹股溝按摩

　　臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩數次，對增強性欲、提高精力有一定的作用。

　　3.摩揉睾丸

　　將雙手搓熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置於睾丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫養生家所推崇。

　　4.摩擦雙耳

　　晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養生家所宣導。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

　　5.攀足固腎

　　取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

　　6.摩擊腎府

　　雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。

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單是看人體的穴位圖和每個穴位的功效，我們就不得不承認中醫的博大精深和古人智慧的偉大。幾乎每種病症都有對應的穴位來進行保健治療。那麼要想改善性功能，都有哪些穴位能起到作用呢？讓我們一起來看下吧。

　　一、刺激商陽穴

　　商陽穴位於食指尖端橈側指甲旁。傳統醫學認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環；或在閒暇時兩手食指相鉤反復牽拉；或利用傘柄等按摩食指。

　　穴位按摩方法 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

　　1、單食指扣拳法（手握成拳，以食指第一指節的背面作為著力點）。

　　2、拇指推掌法（手自然展開，以拇指腹作為著力點）。

　　3、雙拇指扣掌法（以雙拇指重疊之處作為著力點）。

　　在選定的穴位上繞圈揉按，每個穴位按摩3~5分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，重複5次。手法由輕至重，由淺至深，再由重至輕，由深至淺，按摩完畢。每天2次。

　　二、刺激關元穴

　　關元穴位於臍下3寸處，屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位。

　　三、刺激三陰交穴

　　三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睾丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

　　四、刺激湧泉穴

　　湧泉穴位於足掌心，屬於足少陰腎經。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激該穴，有助於性功能。

　　五、刺激築賓穴

築賓穴位於三陰交穴後上方約2寸、小腿肚內側，屬足少陰腎經，按摩刺激該穴可提高性欲。

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在hook up 文化如此盛行的美國，和啪啪啪有關的詞語簡直就只能用“博大精深”來形容了（嘿嘿，你懂的），數不勝數，美國人民完美詮釋了“約炮才是正經事”這句話的真諦。

1 基礎篇

以下辭彙比較常見，相信對有的詞，同學們早已如雷貫耳，也可以在現實生活中隨意使用。

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1、Get Laid ：指“被睡了”，是最常用代指sex的辭彙之一，用於口語較多，我的一個朋友的口頭禪：“don’t fuck around，I just want to get laid” 意思…自己體會吧。

2、Hookup： 名次兼動詞，泛指互有好感的男女間的互動，通常用於約炮或一夜情等行為，也指男女間曖昧的行為，可用於both書面語和口語。

3、Knock up：Knock someone up， 指通過啪啪啪讓某人懷孕，帶有強制的意思，和一定程度的性歧視，慎用。

4、Fool around：不專門指sex，但是一般出現於和sex有關的語境，指在sex裏受人擺佈的一方。

5、Hit the homerun：全壘打！！這個小學生都知道的概念，我就不多說了，如果你屬於少數幾個不知道的，那我順便普及以下那些和sex有關的棒球術語。

First base: kissing （一壘：親親）

Second base: touching（二壘：摸摸）Third base: oral sex（三壘：咬［左右偏旁部首拆開，自行分解］）Home run: intercourse（全壘：啪啪啪）

6、Get nasty： 指啪啪啪之後旖旎畫面

7、Screw：此詞很多用，一般多用於cursing，各種搭配，層出不窮，怎麼用？score you，去你妹的，這都不懂，剛剛看到本學期GPA，oh man， I screw up so badly！

8、Bang：擬聲詞，原指槍聲，現指…呵呵，你懂的，意思有點像啪啪啪，常見於口語，所以知道Bangkok（曼谷）這個名字為啥有點搞笑了吧，Bangkok …bang “cock”

2 高級篇

以下屬於亮黃牌級別的辭彙，可以在特定的場合或語境使用，聊到和sex有關的事情時，這些詞的出境率比較高。

1、ABC Party：指Anything but clothes 主題趴，大家不穿衣服，然後用一些非主流的物品把自己羞羞的地方遮擋住，比如保鮮膜，報紙啊，問我目的是什麼？廢話，當然是get laid and fool around啦… （論活學活用的重要性）

2、ABC Sex：“Anniversary Birthday Christmas Sex ”指只在有特定紀念意義的日子裏啪啪啪的情侶，如生日啊，耶誕節啊，典型禁欲派。

3、Booty Call： 約炮直意，多用於口語，可在日常生活中使用。

4、Booty Grazing： 指通過短信和社交軟體來約炮，想像一下，深夜裏，某人饑渴難耐，so 他在陌陌上booty grazing。

5、Porb：指Porn，“愛情動作片”，並不是我拼錯了，這個詞來源於在穀歌上搜動作片時，饑渴的孩紙們手抖把porn 拼成porb，於是它就成為動作片的另一個名詞。

6、Sexercism：這個詞可以用一個故事來詮釋，很多情歌裏都描寫過，兩個人分手了，於是他或者她在他們新的性伴侶身上尋找他們曾經的伴侶的影子。用法就是 She had a sexercism to get over her ex.

7、Twitter Bang：意思是“閃炮” 類似於閃婚，指雙方在社交軟體上溝通不到140個詞，就開始約炮，repeat after me，閃炮…

8、Netflix and chill：Netflix 大家都知道是一個網路觀看平臺，也稱為年輕男女們約炮的新藉口。“Do you want to come to my house for Netflix and chill?” 當然不是來我家看電影這麼簡單啦，通常end up with嘿咻嘿咻，所以下次遇到這樣的問句，就該義正嚴辭地回答：“Dude, I am only fourteen.” lol…

9、Rub and tug：指按摩的地方提供的另類服務，衍生成blowjob的代名詞。

3 終極篇

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咳咳，注意了注意了，以下辭彙非特定場合不可用，且帶有一定歧視意味，說白了就是有點惡俗，多為俚語，常出現於黑人哥哥的rap裏，生活中需慎用。

1、Mile High Club：高空飛行嘿咻嘿專業戶，近年來隨著一票明星火起來的一種行為，指在飛機機艙廁所裏啪啪啪，這也行？傻了吧。Miranda Kerr，Zoe Saldana，Christ Brown等明星都曾公開表示have joined Mile High Club。不過不是土豪切勿效仿哦，為什麼呢，人家一般都有私人飛機或者在頭等艙進行，有誰在經濟艙廁所幹過這事兒的？你出來，我打著車過去，把膝蓋送你。

2、What that mouth do？ 有時拼成 Wot dat mowf do？俚語，意思和三壘差不多，something has to do with mouth，什麼？還不懂？還是那句話，“咬”字，左右偏旁部首拆開，自行想像， offensive， 生活中慎用。

3、Thobby Noodle：專指“小夥伴都驚呆了”的“小夥伴”，是不是瞬間感覺咱中國文字也是博大精深， thumbs up！

4、Allupinzoid：俚語, means“all up inside” 你可能會問，inside of what，和上面的詞一起來解釋就是， 我有一個thobby noodle，我從來也不騎，有一天我心血來潮，throw it allupinzoid。

5、Bustin Slobs：泛指啪啪啪，此詞來源啪啪啪的某種液體，開始的時候指的是slobber，後來衍生到making out。

6、Snowball：動詞 snowballing，譯為“滾雪球” 為什麼是滾雪球呢？這個詞非常有畫面感，我這就解釋，順便測試一下，各位小夥伴都記住這些詞了嗎？

解釋如下：當你在booty call（參見高級篇3）的時候，開始了third base（參見基礎篇5）或者是 what that mouth do （參見2）的時候，關鍵時刻bang bang bang （參見基礎篇8），everybody gets nasty （參見基礎篇 6），然後first base （參見基礎篇5），slobber （終極篇5）就像是雪球，滾滾滾…

簡單來說，snowball的成分＝slobber plus 某種白色液體，原諒惡俗的我，so 預備起～do you wanna build snowman？

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無論哪個臟腑對生命活男人常做8件事腎 越來越虛動都是非常重要的，但對男人來說，腎卻顯得異常重要。現如今，男人的腎越來越不好，這是為什麼呢？很在一部分原因就是他們有一些不良生活習慣。

　　一、喝水太少

　　男人在生活中承受著比女人更多的壓力，除了生活上的，還有工作上的。所以他們會利用一切時間忙工作，這就導致他們忙，沒時間喝水，沒時間上廁所。所以很多男人不喜歡喝水，殊不知，如果長時間不喝水，尿量就會減少，這樣腎臟便不能排除體內多餘的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，久而久之就會對腎臟造成損傷。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

　　二、長期熬夜

　　白天做不完的工作怎麼辦，只能加班熬夜羅。10個職場男性中，有9個男性會熬夜，熬夜已經成為了職場常態。但是男人長期熬夜、作息不規律，會大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放鬆，從而使腎精不足。

　　三、飲食過鹹

　　飲食偏鹹，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、速食麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分。攝入的鹽多，腎臟負擔就會加重，有導致腎功能衰退的可能。與此同時，還會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

　　四、濫服藥物

　　長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。腎損害可表現為：乏力、口乾舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，並伴有關節痛等症狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。

　　五、暴飲暴食

　　現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”。而且，平時吃的外賣裏面放太多的油鹽調味，味道遠比家裏做的好吃，這就不免讓人吃下更多的食物。專家提醒，肉類食物，會加重腎臟代謝負擔，吃太多的肉，會對腎臟造成非常嚴重的損傷。所以，男人就餐也要量力而行，不要吃過飽。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

　　六、經常喝飲料

  軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

　　七、經常憋尿

　　有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱裏太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治癒。

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健康的身體就是我們健康生活的資本，尤其是現在的男性，很多的人也是會有腎虛的情況的。面對自己的腎虛，很多的男性也是很悲觀的，進行藥物的補腎就是常用的措施。其實，長期的用藥對身體的傷害也是很大的，小編就為您推薦幾款合理的補腎飲食，幫助您健康的生活。

　　下麵就為大家介紹五款壯陽果蔬，來看看吧！

　　韭菜

　　健康的飲食就是很重要的，您在生活中就要注意自己的合理的健康飲食措施。韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”；宋代詩人蘇軾的“漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤”。可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。據分析，每500克韭菜中含蛋白質10克以上，脂肪3。0克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6。5毫克，維生素C95毫克，胡蘿蔔素為17。5毫克（在葉菜中，除金花菜外，含量最高）。

　　出現腎虛的情況也是很嚴重的，您最好就是採取一定的措施進行合理的補腎。現代醫學研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益和對預防腸癌有重要意義外，它還含有揮發油及含硫化合物，具有促進食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。韭菜還是一味傳統的中藥，自古以來廣為應用。《本草拾遺》中寫道：“韭菜溫中下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽。”《本草綱目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。用韭菜根、煎汁內服，可治盜汗、自汗。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

　　淡菜

　　韭菜上就會我們常吃的，但是，淡菜您是不是瞭解呢？其實，這樣也是一種健康的飲食措施。淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。

　　枸杞子

　　枸杞也是一種健康的飲食措施，適當的飲食，也是有一定的補腎功效的。枸杞子又名枸杞。含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。

　　飲食的方法不一樣進行補身體的效果也是有很大的不同的。現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性欲亢進者不宜服用。

　　松子

　　松子也是一種休閒的食品，在我們的生活中也是很常見的，但是，您瞭解它的補腎功效嗎？松子是重要的壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫藥學研究發現，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養肌膚，使皮膚細膩柔潤。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

　　荔枝

   荔枝也是一種大眾喜愛的飲食，很多的朋友對於這樣的飲食也是讚譽有加。荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸症。現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液迴圈，故有潤肌美容作用；可改善人的性功能，用於治療遺精、陽痿、早洩、陰冷諸症，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。體瘦膚黑、陽痿早洩者，取荔枝幹10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

　　在生活中您有注意自己的健康生活嗎？男性更要注意自己的健康生活措施，這樣才能促進自己身體的健康。假如是出現腎虛您也不要怕，健康的生活措施才是幫助您實現健康的最佳方法。另外，小編也建議您在生活中也要注意適當的運動，這樣也會促進您的身體健康的。

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今天分享一個軟技能，床上如何溝通？

很多很多情侶/夫妻，明明有問題，也都意識到了，就是不溝通。具體來講兩大問題：不願溝通！不會溝通！

第一點，不願溝通

這似乎是很多領域的通病，同事之間工作上有問題，大家都意識到，就是不溝通；家人之間有間隙，互相不開心，還是不肯溝通；情侶之間，出現矛盾，雙方寧肯吵架或者生悶氣，往往不願好好溝通。

其實絕大部分問題，只要大家肯溝通，好好坐下來，正視問題，講清楚，共同努力，是完全可以大大改善的，不信你們試試。

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第二點，不會溝通！

很多男人委屈的說，我也溝通呀，但是對方沒有回復。然後我問，你怎麼問的，是不是這麼問：爽不爽，有沒有高潮……

可能不少男人沒意識到這麼問有多傻，舉個例子就知道了，一個女人問你JB有沒有18CM？ 估計大部分男人聽到這個問題，都想吐血吧。

再舉個例子，你回家七大姑八大姨問你，現在一個月能掙到20萬吧？你問親戚家小孩，這次考試考100分了沒？你們覺得這麼問傻不傻？

因為這麼問，對方回答很難有迴旋餘地。

同樣道理，問對方高潮了沒，讓人家怎麼回答！！！本來女人就很少能陰 道高潮，如果直接告訴你沒高潮，又怕傷你自尊心，這樣對方當然不願交流。

不如換個問法：舒不舒服？感覺怎麼樣？哪里敏感？這麼問，對方當然願意交流啊！

同樣女的問男：你有多長；親戚問你：現在工作怎麼樣啊；你問親戚家小孩：這次考試考的如何？怎麼樣，明顯感覺好多了吧。

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濕哥一般都是這麼問：一開始先問對方哪里敏感，先找對地方，減少無用功。過程中不斷詢問對方感受如何，而且明確告訴對方如果難受告訴我。很多女性容易害羞，不太願意表達，所以需要鼓勵對方表達出來，最簡單的鼓勵就是多問，並且是溫和的詢問，這樣對方很容易放鬆下來，自然也願意表達，從而更加順暢！

最後，以我個人經驗，一般女性如果高潮了，八成會主動說出來，所以下次別再傻問人家有沒有高潮了！

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今天講一個能迅速提升發揮水準的小技巧——早上來一發！

大部分人都是晚上啪啪啪，晚上時間非常充裕，想怎麼玩就怎麼玩，沒有任何思想包袱，事後洗個澡，然後直接休息，有種優哉遊哉的的感覺。但是晚上也有不足：

很多人可能有這種生活經驗，白天看到不少大長腿，聽了幾個段子，看了好幾篇小黃文、性感大圖.....內心蠢蠢欲動，但是大白天要上班啊，只好等到晚上。但是工作了一天，體能體力已經被工作生活消耗不少，如果白天工作再繁忙，消耗更大。尤其大城市，工作一天夠累不說，下班還要坐個吧小時車才能到家，到家後基本相當疲憊了。此外一天下來，可能還會積累點負面情緒，這些都會消耗我們的能量。

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雖然身體已經有點疲憊，卻積蓄了不少欲望，不泄不快！可等到真正啪啪啪的時候，往往呈現心有餘，而力不足的情況。

有什麼簡單的方法能幫助提高發揮麼？很簡單，嘗試早上來一發！

睡了一夜，晚間垂體向血液中釋放生長激素，相當於身體重建。身體恢復過來，神經系統也平靜下來，心率減慢，休息好了的話，整個人會有一種慵懶和精力充沛的感覺。

男人基本都知道晨勃，就是早上起來會勃起，其實男人睡眠時也會勃起，只不過自己不知道，晨勃是早上醒來自己能清晰的看到，一般晨勃持續到撒完尿為止。先說下為什麼會晨勃：

1、早晨一般膀胱都是脹滿的，通俗的說膀胱裏憋了不少尿，膀胱向前壓迫恥骨並擠壓陰莖血液排出所經由的靜脈，陰莖靜脈排血量驟減使勃起更有力。

2、神經方面的原因，夜間副交感神經系統佔優勢，能幫助動脈擴張，使陰莖充血更充分。

3、還可能和激素有關，早晨7點睾酮在血液中含量達到最高值，雄性激素增多能幫助更好的勃起。

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加上休息了一夜，身體恢復過來，疲憊感一掃而空。神經系統也像重裝了一樣，心情也很平靜，所以早上一般狀態都比較好，晨勃往往也比其他時候的勃起更加強烈。概率上而言，早上啪啪啪，可以比晚上發揮更好。

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雖然避孕工具隨處可得，但很多人 ​

還是寧願使用安全期來避免懷孕，去享受那種“純天然”的感覺。

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因為精子進入女性生殖器官內具有受精能力的時間只有2～3天，而卵細胞一般只能存活1～2天，所以，精子和卵細胞不能相遇，或者即使相遇了，只要其中任何一方失去受精，就不能懷孕，這樣，就達到了避孕的目的。

那麼如何來計算安全期呢?

方法1：按月經週期來推算排卵日。

這種方法又被稱為日曆法。

女性的排卵發生在兩次月經中間。

儘管月經週期有長有短，但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定：一般約為14天。

安全期的推算方法是從下次月經來潮的第一天算起，倒數14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天為不安全的日子。

其餘時間是安全期。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

例如：月經期為28天，本次月經來潮的第一天在6月2日，那麼下次月經來潮就是在6月30日(6月2日加28天)。

再減去14天就是6月16日排卵。

排卵日及其前5天和後4天，也就是在6月11～20日為排蘿p期。

其餘時間均為安全期(行經期除外)。

方法2：利用基礎體溫測定排卵日。

基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量的體溫。

正常女性的基礎體溫與月經週期一樣有週期性，而且與排多p有關。

在正常情況下，女性在排卵前的基礎體溫較低，排卵後升高，並一直持續到下次月經來潮前才開始下降。

測量基礎體溫2～3個月經週期，掌握排卵規律，避免在排卵期前及後各5天時間內性交，而在體溫上升3～4天後一般不易妊娠。

方法3：利用宮頸黏液測定排卵日。

宮頸黏液是子宮頸管裏的特殊細胞產生的，隨著排卵和月經週期的變化，其分泌量和性質也跟著發生變化。

在1個月經週期中，先後出現不易受孕型、易受孕型和極易受孕型3種宮頸黏液。

不易受孕型宮頸黏液；為月經週期中的早期黏液，在月經乾淨後出現，持續3天左右。

這時的宮頸黏液少而黏稠，外陰部呈乾燥狀而無濕潤感，內褲上不會

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易受孕型宮頸黏液：這種黏液出現在月經週期中的第9～10天以後，隨著卵巢中卵泡的發育，雌激素水準升高，宮頸黏液逐漸增多、稀薄、呈乳白色。這時外陰部有濕潤感。

極易受孕型宮頸黏液；排卵前幾天，宮頸黏液含水量更多，也更加清亮如蛋清狀，黏稠度最小，滑潤而富有彈性，用拇指和示指可把黏液拉成很長的絲狀(可達10釐米以上)，這時外陰部感覺有明顯的濕潤感。

一般認為分泌物清澈透明呈蛋清狀，拉絲度最長的一天可能是排卵日，在這一天及其前後各3天為排卵期。

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和諧的性生活可以使夫妻雙方實現感情和肉體上的相互交融，從而使彼此得到生理上的滿足和精神上的快樂，提高夫妻的生活品質。

然而性欲的產生依賴於做愛前幾小時，甚至幾天前發生的事，因此，夫妻雙方在做愛前，應調節好自己的情緒，做好相應的準備工作。

那麼，具體地說應注意做好哪些事項呢？

1、注意交流感受：

夫妻雙方要想獲得真正的性滿足，就應該經常交流各自在性生活中的感受，促進相互間的理解，以圓滿地解決夫妻間 性欲強度不一致的問題，協調雙方的性高潮，從而能使性生活趨於完美。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

2、增添一點浪漫色彩：

結婚多年的夫妻，有時會覺得性生活單調、 沉悶，並可能逐漸對其產生厭煩情緒，這是夫妻生活的大忌。

此時，夫妻雙方應大膽嘗試在不同的時間和不同的地點進行做愛，以增強性生活的浪漫色彩。

3、應富於想像：

在做愛的過程中，豐富的想像可以增強夫妻雙方的性興奮。丈夫可以把妻子想像成自己所鍾愛的熱情大膽的女性；妻子則可以把丈夫想像成自己所傾心的魅力性感的偶像，這樣便可以增強彼此的性欲。

但雙方既不必為此而感到內疚，也千萬不要將自己幻想的秘密告訴配偶；否則將適得其反。

4、應遠離爭吵：

夫妻間偶爾發生爭吵，並不意味著夫妻關係已經很糟。

但若在怒氣未消時一方向另一方提出做愛要求，其結果必然是自尋煩惱。

所以，夫妻在生氣時，最好暫時停止性生活。

一旦爭論平息，雙方取得諒解，再投入配偶的懷抱，則會得到最甜蜜的性滿足。

5、可主動嘗試：

有時候，夫妻中的某一方可能沒有性欲，但沒有性欲的一方也應該考慮到配偶的需求。

此時，不妨主動地給配偶1次做愛的機會，也許你會在環境的感染下迅速有了性衝動。

6、要淡化失敗：

夫妻雙方應努力克服因擔心做愛失敗所產生的焦慮情緒。

只有把性生活看成是一種享受或者是一種冒險，才容易使雙方達到性高潮。

即使做愛偶爾失敗了，也不要太在意，彼此可以互相鼓勵。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

7、可請教專家：

大多數夫妻都有做愛失敗的時候，這可能與彼此身體上的不適和某些精神因素有關。

這些因素一般可在幾周內消失，如果 這些因素幾個月後無改善，就應及時請教有經驗的專家，以確保性生活   得到改善。

8、要正視現實：

夫妻雙方如果要求每一次性生活都十全十美，那是不現實的。

任何夫妻都做不到這一點。

夫妻雙方只有正確地面對偶爾失敗的性生活，才不會給彼此帶來不必要的煩惱。

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　  欲望型。

   此种类型的性爱是自我、充满欲望渴求与力量的。他们常会说，“快点”“我要你”这类话，甚至经常在对方身上留下抓痕、吻痕等印记。如何制造：每个人都能制造出这样的激情，关键在于放下束缚、放松心情。尤其是女性，必须克服保守思想，让内心听从身体的需要，彻底释放欲望和激情。

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   精神型。

    此类型建立在彼此欣赏的基础上。双方因为思想上的共通、精神上的愉悦发生了性爱，彼此充满了爱慕与感激。如何制造：要善于创造时机。例如周末的夜晚，两人依偎在沙发上，看看过去的照片，谈谈过去开心的事情。当你们沉浸于美好的回忆时，对彼此的爱慕会达到高潮，性爱就会自然发生。

　　温柔型。

   你们将彼此视为珍宝，性爱也是充满情调的。女人总是面带娇羞、男人则动作轻柔。如何制造：一方温柔地拥抱另一方，在其耳边说一些情话，而后亲吻、爱抚，慢慢脱去彼此的衣服。

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　　趣味型。

   性爱不是一成不变的——在厨房忙碌时，男人从背后抱住女人，来场厨房激情性爱，会是有趣的经历。如何制造：换个环境，去宾馆、户外、车上、海滩激情一场；或者使用情趣玩具，如性感内衣、角色服装等，都能增加性爱的乐趣。

    愤怒型。

 有研究发现，人在愤怒时，对异性的吸引力会大大增强。双方发生冲突后，性爱反而会更加和谐。如何制造：当你们因为某件事情彼此互不相让时，用亲吻代替争吵，用性爱消除愤怒，能有惊喜的收获。

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