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如何能夠成爲性愛場上的“馬拉松”級選手，是所有男士所朝思暮想的，所有男人日思夜想等到那一刻，卻

頃刻間繳槍投降，不但自己不能盡興，還讓她萬分失望，這的確是男子漢心中一大憾事，掌握一些保持性生活持久的方法是必要的……

房事和諧要以愛爲基礎

夫妻生活的目的，不僅僅是生兒育女，同時也是夫妻整個愛情生活中的一個重要組成部分。

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房事的目的就是爲了分享和表達對對方的愛。至于房事能否出現高潮並不是最主要的。

房事要注重過程

有位性學專家指出：夫妻間的房事有如從事體育活動一樣，你不要只對最後的結果感興趣。

應該對體育活動的過程更感興趣。不然的話，就會造成夫妻間房事過程的緊張，反而達不到高潮。

及時表達愛的感受

性學專家指出，夫婦房事時，沈默寡言，互不表露自己的感受，那是很糟糕的。

愛愛時要及時互相吐露自己的性感受，幫助對方了解敏感部位及獲得性快感的技巧。

房事方式要多樣化

千篇一律的生活方式會使人産生單調乏味感。其實，每對夫婦表達情愛的方式是可以多牡啾鋸辏種多樣的。

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雙方也不用太拘束，可以買一些成人用具，比如好看的套套，情趣內人。就像人的味口一樣需要不斷變化翻新。

這樣做可以提高房事的新鮮感和吸引力，使房事時間更長更富有魅力。

要創造良好的房事氛圍

夫妻生活，應該像節日旅遊度假一樣，要事先做好准備，如事前洗個澡、打發孩子早點入睡等，還要多談論些與作愛有關的使人興奮的話題。

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過度的性生活對性能力的危害以下是過多性愛六個後遺症。希望各位看官能注意。
1.重複性愛導致體力消耗過大
　　性生活是一項非常消耗體力的活動，進行一次就會消耗掉身體內的很多能量，如果重複進行性生活，對男女雙方而言都會造成體力上較大的消耗。久而久之，必然會造成體質狀況的低下，甚至還可能會影響到精神狀態，連思維能力、記憶力、分析能力等都會每況愈下，這就得不償失了。

2.導致性功能減退
　　由于性衝動的連續與重複發生，男女雙方都會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，經常這樣就可能導致身體及性器官的疲乏和勞累。物極必反，這樣不僅不能得到充分的性滿足，反而還會引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

3.爲性愛埋下禍根
　　男子經常重複性生活，就會延長l射精時間。因爲第二次性生活的射精出現時間肯定要比第一次長，這就埋下了今後誘發陽痿、不射精、射精時間遲緩以及性生活無快感等性功能障礙的隱患。而且男子性生活後，都會有一個不應期，也即房事結束後有一段時間對性刺激不再産生反應。愈經常重複性生活，便愈會延長不應期，經常這樣就容易引起性功能衰退。

4.重複性愛引起生殖器疾病
　　男子經常重複性生活，由于性器官反複與持久性地充血，會誘發前列腺炎、精囊炎等疾患，不但造成會陰部不適，腰酸背痛，還會出現血精。女子經常重複性生活，性器官始終處于充血狀態，會誘發盆腔充血，所謂盆腔郁血綜合征，産生腰酸下身沈重等不適感覺。
5.重複性愛引起心理疾病
　　不管男女，重複性生活時，第二次或第三、第四次的性生活，性滿足程度比前一次都要差，于是容易造成心理上的影響，認爲自己性能力有問題，最終導致因心理與精神因素誘發的性功能障礙。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

6.老年人重複性交後果更嚴重
老年期重複性交雖屬罕見，但後果嚴重，性中樞長期處于高度緊張狀態，會損傷身體健康，帶來疾病與早天。古書記載：房事損傷，可使真元耗散，耳聾目盲，肌肉消瘦，齒發搖落，未老先衰等。

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我們都知道男人前列腺炎對人體的危害很大的，特別是對于性生活中的影響還是非常的大的，關于前列腺炎和性會不會有直接的關系呢，對于前列腺和性之間有什麽聯系?由于前列腺是男性的內生殖器，和性不論在生理上或是病理上都有著不可分割的關系。

首先前列腺是男性內在的性征，當男性第二性征開始發育時，腦下垂體會刺激睾丸成長，此時，睾丸內有大量的精子産生並成長，開始大量分泌男性雄激素，就在這種激素的刺激下，前列腺也開始長大，所以惟有睾丸功能能正常運轉，前列腺才能正常的發育。

前列腺和性有什麽關系?

防受刺激 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

男性受到性刺激時，外生殖器官的變化較明顯，如陰莖的勃不了、脹大粗壯，睾丸的提升，而前列腺的變化因深藏在內則較不爲人所知。

射精的形成

在性高潮時，隨著正常的射精，前列腺會有節律性的收縮，把前列腺液擠壓出去和精囊液等組成精液，排出體外，並獲得性快感。

因此前列腺參與了性高潮的形成，在射精的同時，膀胱頸緊閉可防止精液逆流入膀胱;當前列腺因各種原因切除後，一方面因前列腺液的減少導致精液總量的減少，無精液可射;另一方面則可能導致前列腺這種約束作用的失調而會有逆行性的射精，就是射精時，精液會反方向射人膀胱內，不從尿道口射出，這些精液會在下次排尿時隨尿一起排出體外，雖然這種情形對健康無大妨，卻會使受孕困難，另一方面也使夫妻雙方在性活動中因看不到精液射出而有一種失落感，影響性快感的體驗。

通過以上內容的介紹呢其實男人一旦出現了前列腺炎之後呢確實是和性有直接的關系的，甚至得了這樣的疾病之後，男人的性器官受到一定的刺激之後呢，對男性的健康刺激是非常的大的，當前列腺有病變時，性功能就會受到不同程度的影響，而前列腺較常見的疾病有前列腺炎、前列腺癌及前列腺增生。

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你所不知道的男性射精過程

男子性興奮時，大量的血液流入音莖。導致音莖海綿體大量貯血、壓力增高，使得音莖堅硬勃起，變粗變長。同時音囊壁內肌纖維緊縮，音囊及其中的睾丸一並上升。音莖由淺入深緩慢插入音道。音莖與音道緊密接觸、摩擦刺激，性交行爲進入持續期。音莖進一步充血脹大，呈現爲暗紅色，音囊更向身體貼緊。睾丸也因血管的充血而脹大。尿道口有少量粘液溢出。

多數男子在2-6分鍾內即達到性高潮，出現射精反射。身寸米青反身寸激發出來後是不可逆轉、無法阻擋的。射精是間歇性噴出的，間隔時間少于1秒，大約連續噴身寸4-5次，精液量1.5-6mL，射精結束後，身體開始複原。各種生理變化迅速複原，進入男性不應期。(什麽是男人不應期點擊閱讀)

爲什麽男性那麽在意射精時間

愛愛，是伴侶間最美妙的幸福晚餐，然而很多男性朋友會出現射精過快的問題，從臨床上看這種情況多數是早泄造成的，延遲射精是很多男性朋友非常關注的問題，從生理角度來講，射精對于男性而言，已經是一次從勃起、發射、射精和性高潮完整的愛愛經曆。但愛愛是兩個人之間的事情，如果男方太快射精，對方肯定要火冒三丈(外向型的)或暗含怨憤(含蓄型的)。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

什麼才是早泄

國際性醫學協會定義(ISSM)“總是或幾乎總是在插入音道前或插入後大約1分鍾之內發生射精特征的一種男性性功能障礙”，關鍵詞：“總是”，今晚哪怕秒射，第二發5分鍾，那就不算早泄。國內性學泰鬥馬曉年教授本人基本用1分鍾作爲標准。

進化的角度來說，早泄可以說是與生皆來的。在漫長的進化過程中，我們的先人生存的環境極爲惡劣。惡劣的生存環境要求男性盡早結束交配，作好提防來保護自己及性伴侶，避免受到周圍遊蕩的猛獸隨時可能的傷害。

爲什麽會發生早泄

早泄的原因有兩個，

一是生理敏感度阈值低，啪啪啪次數太少，G頭過于敏感。常見于剛破處的情侶，男的剛剛有性生活很容易興奮，剛破處的女性，本身就非常緊致。一個最敏感，一個最緊致，不早射才怪? WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

二是心理敏感度阈值低，很多男人20出頭才有性生活，血氣方剛的年齡，很多人脫了褲子，一看見妹子裸體或者聽見妹子叫就忍不住想射。再者曾經發揮不佳，造成心理陰影，導致後面每次啪啪啪之前緊張擔心，越擔心，心理壓力越大，越影響發揮。越早射又越怕，越怕又越早射，形成惡性循環。

自慰和早泄有沒有關系

大家可以回想一下，當初開始學習自慰時，是不是很難射精?但慢慢，經過不斷重複，爲了避免被發現，爲了快速享受射精那一刻的快感，射精慢慢變得容易，不知不覺地將自己大腦性中樞的“阈值”調節得更敏感，很多有自慰經曆的人，不知不覺將自己“訓練”成爲一個早泄者。按照你的說法，早泄是自慰導致的?當然不是，不正確的自慰方法才是最常見的導致早泄的原因。之所以很多人堅信自己早泄是由于自慰引起的，很大程度上是給早泄一個替罪羊的角色。

一般撸的手法有兩種，一種是直接摩擦G頭，那麽很少會早泄，確實阈值在提高;一種是用手握住音莖上下翻飛，就很容易早泄，這種情況下一般龜頭的阈值一般都在降低。

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性能力永遠是男人們樂此不疲的話題，每個男人都希望自己擁有不衰的性能力，那麽男性怎樣保持性能力呢?做到以下10點，有助于保持男性體內雄性激素的數量，讓你的性能力經久不衰。

1、不要停止工作

要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因爲無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的唠叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

2、分清工作和休息時間

把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因爲絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

3、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

4、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚于淩晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7—8個小時。因爲這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期爲淩晨的4點—6點。

5、開車時間要有限制

一天開車時間不應多于1.5—2小時，因爲座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

開車長時間坐位工作，使盆腔及前列腺部受擠壓而充血，血流緩慢瘀滯，對病原體抵抗力減弱，易誘發前列腺炎。開車受工作所限無法或不便及時排尿而強忍之，造成人爲的尿液潴留，膀胱壓力增高。長期如此可造成尿路及生殖道上皮防禦細菌的能力下降，易致泌尿生殖系感染。

6、每周最好吃一次海産品

尤其是貝類産品，有助于男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類産品，雄性激素便會得到補充。

7、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

8、不要鍛煉到精疲力竭

運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌並不能保證性生活得到滿足。

9、注意身上的汗味及皮膚炎症

再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經常洗澡，及時發現並治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。

10、關注血管的健康

因爲只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

每天三招鍛煉法 提高男人性能力

1、起床後：打個哈欠

健康專家指出，打哈欠時會産生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，産生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。

2、晚餐後：踮腳尖

踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鍾就可以達到事半功倍的效果。

小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有余。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

3、午餐後：曬曬太陽

維生素D對于男人的性愛質量功不可沒，因爲睾丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與 陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。

因爲體內90%的維生素D是經紫外線照射後産生的。午餐後最好在戶外曬30分鍾太陽。對人體維 生素D的合成最有利。根據中醫理論來說，“前爲陰，後爲陽!”讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，並有效預防男性的性功能障礙。

現代人的習慣使前列腺損傷，使性功能和腎虛問題越來越年輕化：熬夜生活不規律導致生物鍾和內分泌紊亂；不和諧性刺激如長期手淫看a片過度性幻想縱欲或禁欲等，飲食中農藥，激素殘留，服藥不當等致性激素水平失調；精神緊張壓力大，久坐，憋尿、煙酒，辛辣，冰凍都會致前列腺血液循環障礙，性器官神經血管損傷而性功能障礙如早泄，排尿異常，內分泌紊亂，男性不育等。

注意不熬夜，注意衛生，補腎壯陽溫補辛辣物別吃。克服不良的性行爲，切忌手淫。不久坐等減少對會陰部的壓迫。多飲水，多排尿不可憋尿。戒煙酒。每天堅持一小時運動分散對性的注意力並可以增強身體免疫力。營養均衡最好，體力好性能力才好

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人在性生活之後，若是很盡性，則會比較疲憊，希望呼呼大睡。實際上很多男性也是這樣做的。但是性生活後，男人若是貪睡，不但影響女性的性體驗，還會影響自己的身體健康。男人在性生活後，既不能貪睡，也不能貪涼。

1、性愛後不能馬上睡覺

男人在性生活後，一般都會感到疲勞，因此，很多人喜歡倒頭大睡，以爲這樣就能夠消除疲勞感。其實，事實正好相反，這會使得射精後的疲勞感持續到第二天。通常，夫妻在過性生活時，從雙方性興奮開始到性高潮結束，正常情況下，持續時間大約是10～20分鍾，也有比這更長的。在進行性生活時，人體交感神經處于高度緊張狀態，人體各種激素尤其是性激素分泌旺盛。

這時，不僅雙方性器官處于高度充血狀態，而且從性興奮期到高潮期，身體的許多組織也參與了這一特殊生理過程，如：心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身皮膚血管擴張、排汗增加等。因此，在這一過程中，機體的能量消耗明顯增加，代謝增強。

2、高潮後立刻睡更易疲勞

性生活後之所以有疲勞感，大多是由于控制排出精液的腦脊髓在射精後反射機能一時松弛下來的結果。射精時神經興奮緊張，射精後神經和脊髓反射神經松弛。

年輕人神經靈敏活躍，所以恢複得很快，有的甚至馬上恢複。上了年紀的人，神經反應遲鈍，恢複的時間相對較長，如果射精後馬上入睡，引起疲勞的反射機能繼續松弛，疲勞感就難以消失。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

3、性愛後做些日常活動

性生活之後不要馬上睡覺，起身繼續做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而變得遲鈍的反射神經順利恢複。若是完事後立刻倒頭大睡，睡眠的遲鈍效應加上性交刺激的遲鈍效應，會使疲勞一直持續到第二天，讓你腰酸背痛。

4、繼續給女性一些愛撫

當然，更好的方法是不要起身，而是繼續給女性一些愛撫，因爲女性的性高潮來得慢，去得也慢。

5、不能馬上吃涼的東西

性愛讓人們常常會感覺燥熱、口渴，食用冰涼食品，對生殖系統並無任何不良影響。因爲性興奮引起的變化只集中在感覺神經系統和內分泌系統，隨著性興奮的消退，這種變化便慢慢恢複常態。食用些涼東西，即使有刺激作用，也無非局限于消化道。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

但是，由于在性愛中，由于交感神經比較興奮，對比于平時，胃腸道血液也會有所減少。因此，在胃腸黏膜充血未恢複常態之前，馬上喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，對胃腸進行一定的損傷。嚴重的情況，還可能引起胃腸不適或絞痛。邯鄲市叢台區中醫院專家建議，性生活過後若感到口渴，不妨飲用少量溫開水或涼白開水，盡量別喝冰水或冰的飲料。

至于對那些原本患有胃腸炎、消化不良、潰瘍病的人來說，他們即使不行房事，多食冰涼的食物也是不好的。由此可見，食用冰涼的雪糕、冰棒等，則不論進行房事與否，均應視自身胃腸功能的情況適可而止，不可無節制地吃。

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相信不少男人都發現這麽一種情況，就是丁丁散發異味，而且還很大的氣味，有些腥，還有點臭。
如果坐在別人的旁邊，不小心氣味散了出去，也是很丟面子的，而且氣味大，自己的伴侶也不高興呀。對于男人來說，甚是尴尬。
那麽，如果出現了這種情況應該怎麽辦呢？
注意衛生
要經常清洗“小弟”，千萬不要偷懶，特別是包莖包皮過長的人，清理好下體的汙垢、細菌，能大大的減少患炎症的幾率。當然，最好的辦法還是到專業男科醫院進行包皮包莖手術。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩
治療炎症
炎症不僅産生氣味，更危害到了生殖健康，特別容易在夫妻之間反複傳染，如果你還想有個健康的身體，和諧的夫妻感情，到正規男科醫院檢查治療吧！
勤換內褲
勤換內褲是很重要的。而挑選內褲也要好好重視下，盡量穿一些吸汗寬松的內褲，特別是肥胖的男性，更應該重視這點。
避免口愛
希望大家不要咬，尤其如果是覺得對方有感染的話，更是不應該口愛。

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男人的性能力下降是有一些預兆的。起初會渾身無力、沒有食欲，而後慢慢伴隨著經常腰痛等現象出現。爲了避免性能力的下降，你得先去了解它的症狀，才能調理和預防。

1渾身乏力

    經過整晚的休息，還是沒緩過來力氣，那可能腎髒出現問題了。腎功能不好時，很多廢物難以從尿裏排泄出去，會出現精神不振、疲勞乏力的感覺。有些患者以爲是過于勞累，或者是其他原因，而忽視腎髒問題。

2、無食欲

    有些患者出現無食欲的情況首先會覺得是不是得了胃病或肝病，去消化科或者肝病科檢查發現沒有，就放下不管了。其實他們沒有意識到一點就是看腎病，性功能降低也會出現如此症狀，所以患者得多加注意。

3、視力下降

    視力下降除了眼睛本身問題外，還有可能是性能力下降的預兆。視力下降說明血管方面出現病症，血液循環受到影響，視覺神經代謝障礙，因此引起視力減退。而男性的勃起需要的是充足的血液，關鍵時刻流向生殖器官的血液不足，會影響男人勃起。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

4、尿有泡沫

    出的尿液中出現了泡沫?尿裏有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎髒漏到了尿裏，尿就會起許多泡沫。

5、尿頻尿少

    經常上廁所，或者相反一天都不排尿一次。健康的人每天排尿次數大約4-6次，尿量約800-2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

6、提不起性趣

    男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。

7、關聯糖尿病

    因爲糖尿病會引起腎髒病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的並發症。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發展爲尿毒症。

預防防性能力下降做好五件事

1、放松心情

      通過做自己喜歡的事，緩解內心的壓抑，放松自己的心情，比如多打打籃球、多讀讀與工作無關的書等等。

2、多運動

      每周規律性的進行體育運動，能夠讓你的生理、心理更加健康。經常進行體育運動，你會感到體力充沛，進而在性方面也會更有興趣。

3、注意睡眠

     每個人都需要一個好的睡眠，時間要確保在7-8個小時。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

4、健康飲食

      少吃辛辣、肥膩、過鹹、過冷的食物，多吃雞蛋、乳制品、豆類、海鮮，多吃含維生素A、維生素E多的食物。

5、注意性生活

     讓性生活更加有規律，比如每周五次；讓性生活更加有新意，換換姿勢、換換地點等等；夫妻多些語言交流、肢體交流。

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做爲一個男人最怕的就是陽痿早泄疾病，男性在患上早泄之後會不可避免地肩負起超負荷的心理壓力，並長期籠罩于疾病的陰影之下，工作、夫妻生活大受影響。長時間的心情苦悶、情緒壓抑，會使患者喪失生活激情、消極萎靡，甚至造成心理頑疾。

導致早泄的原因

經常手淫：男性在成長的過程中，或許曾今都是有過手淫的習慣，那如果長期過于頻繁的手淫，這也是會導致腎虛的出現的，就如同房事過度一樣，會使起勃中樞與射出中樞興奮過度，産生疲勞由興奮轉向抑制，是出現早泄的原因。

包皮過長包莖：包皮長期包裹著龜頭，會使龜頭變得非常敏感。在性生活的時候，陰莖勃起會使龜頭外露，當龜頭和陰道進行摩擦、刺激時，就會因爲龜頭粘膜神經過于敏感而導致過早射精的現象，從而引發早泄。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

血液系統病症引起：包括任何可能導致陰莖海綿體動脈血流減少的疾病，如：動脈粥樣硬化，動脈損傷。

神經系統異常：側索硬化症肌肉痿縮、重症肌無力、帕金森氏病、脊髓腫瘤、多發性性脊髓病變、脊髓硬化症等腦;周圍神經炎，亦可不同程度地有所影響。

泌尿生殖系統異常：男性泌尿生殖器官的疾病與之關系非常密切。泌尿生殖器慢性炎症繼發陽痿者較爲常見，如睾丸炎、附睾炎、尿道炎、膀胱炎、前列腺炎等，其中以慢性前列腺炎出現陽痿者最爲多見。泌尿生殖系統手術及某些損傷等均可引起陽痿早泄。

男人早泄怎麽辦?7個緩解小妙招

1、射精控制訓練：先進行自慰，當快要射精時，停止刺激的動作，然後用力忍住，等到高潮褪去之時，再度刺激，這是自己就可以進行的鍛煉方法。就這樣子的動作重複3次左右。

2、降低龜頭敏感度：最簡單的方法就是洗澡時用毛巾按摩龜頭，按摩太弱不具效果，因此，按摩時需施予適度的強度才行。如此持續進行3個月之後，龜頭的皮膚將受到鍛煉，陰莖也會變得有力且持久。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

3、減少性敏感性：應用避孕套，或性交前給陰莖頭部外塗藥物，依照醫生醫囑進行，以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性。延遲早泄發生。

4、轉移注意力：在快要射精時，利用默背數學公式、曆史年號等方法也頗爲有效的。

5、鍛煉括約肌：小便時，收縮尿道的括約肌，使小便暫時停止5秒，再放松尿道括約肌，使尿液流出。如此反複做，不超過5次。收縮尿道的括約肌時，兩腳跟提起，前腳掌著地，效果更好。

6、牽拉陰囊：在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睾丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睾丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時間延長，早泄就不易出現。

7、冷熱水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分鍾，再以溫水坐浴15分鍾，每日1次，可改善後尿道控制射精的能力。能正常控制射精就能讓早泄不出現了。

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激烈運動過後，兩個人都已經累到不行，躺著床上不想動。雖然有些人喜幹淨，房事過後會清洗和尿尿，以防私處感染。但是，還有這5件事關性福和健康的事，一定必做！

1、愛愛後用溫水和無香味肥皂擦拭私密部位
房事都有前戲，美好的性愛生活一般都是從手指、潤滑劑開始，但是這些行爲很容易會增加私處的酵母菌和細菌感染，所以房事完後，爲了健康，一定要用溫水和無香味肥皂擦拭私密處，擦拭方式是從前往後擦。不過女性私處很神奇，一般都有自潔功能，並不需要女性用水灌洗內部。如果陰道內部環境的酸堿值遭到破壞，可能更增加感染風險。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

2、愛愛後泡澡

運動燃燒脂肪，總讓女性感到勞累，特別是腰部和臀部。這時候在溫水中泡澡，不僅可以有效緩解疲勞，還能夠舒緩陰道腫脹。如果泡澡時加入初炸的椰子油，能夠對事後的肌膚起到一定潤膚作用，還能夠降低私處感染風險。

3、補充大量水分
房事是一場大幅度運動，做完運動後，一般人都會感覺到幹渴，這是因爲運動造成了大量水分流失。所以愛愛後必須要補充身體所需水分，一般500-1000ml。喝水不僅補充體內水分缺失，還能夠有效的將膀胱內的細菌排出體外。

4、吃富含益生菌的食物
房事後又累又餓，一場劇烈的運動消耗了營養，完事後會讓人感覺到餓。這時候可以多吃富含益生菌的食物，想優格、泡菜等發酵食品，有助于滋養陰道內的好菌，還能降低私處感染酵母菌的風險。 WHOLLY BAO活力寶 壯陽 持久 早洩

5、不穿內褲
不穿內褲睡覺別不好意思哦！愛愛後避免感染，應保持私處的清潔和幹燥，所以完事後清理私處別急著穿內褲，穿著棉質寬松睡衣即可，別穿緊身衣睡覺，在床上還是完全釋放自己吧

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